ثماني ساعات من النوم كافية لجميع الأعمار...

[نايف ذوابه]

ثماني ساعات من النوم كافية لجميع الأعمار

أظهرت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة، وتضعف من أداء المخ حيث تكون ردود أفعال الشبان الذين يغالبهم النعاس شبيهة إلى حد كبير بردود أفعال من هم في العقد السابع من العمر.
وأشارت الدراسة التي قام بها باحثون في معمل علم الجهاز العصبي التابع لمعامل بحوث الصحة بسنغافورة خلال البحث بدراسة آثار عدم النوم لمدة (24) ساعة على شبان تتراوح أعمارهم بين (19 -24) عاماً،
وكشفت الدراسة عن أن أنماط نشاط المخ التي رصدها الباحثون في الشبان تماثل تلك التي رُصدت في وقت سابق لدى الأشخاص كبار السن الأصحاء الذين يؤدون مهام مماثلة تتصل بالذاكرة".
ومن جانب آخر، كشفت دراسة أمريكية سابقة أيضاً أن الإنسان بحاجة إلى ثماني ساعات يومياً من النوم، وأن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات، و الذين ينامون أقل من سبع ساعات يعانون من مشاكل في النوم. لذلك ينصح العلماء بأخذ القسط الكافي من النوم، وهو ثمانية ساعات بالضبط.
ومع أنه من غير الواضح لغاية الآن لماذا تتسبب الزيادة والنقص في ساعات النوم عن الوقت المثالي في مشاكل أثناء النوم، إلاّ أن هذه الدراسة تركّز على نفي الإشاعة التي تقول إن الإنسان يكون بحالة صحية أفضل إذا ما حصل على أكثر من ثماني ساعات كل يوم.
وأكد العلماء أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات النوم المثالية، فإن الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات نوم طويلة يعانون من مشاكل في النوم؛ إذ أفادوا أنهم يجدون صعوبة في النوم عند الذهاب إلى الفراش، كما أنهم لا يستغرقون في النوم، وينهضون غير مرة خلال الليل، كما أنهم ينهضون مبكراً، بالإضافة إلى عدم شعورهم بالحيوية عندما ينهضون من النوم، كما أنهم يشعرون بالنعاس طوال اليوم.
وخلصت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم مثالية بين سبع وثماني ساعات في اليوم غالباً لا يعانون من أي مشاكل. كما توصلت الدراسة إلى أن النساء يحببن ساعات النوم الطويل أكثر من الرجال.
وحذّر باحثون بجامعة بوسطن من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثلان خطراً رئيساً يهدد صحة وحياة الإنسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة، وأن الكثير منه أو القليل قد يسبب الوفاة، و أكد آخرون أن عدم أخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل قد يعرض الأشخاص، وخاصة المصابين منهم بارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بأمراض القلب.

[نغــــــــــم أحمد]

دائما أسمع عن النوم لمدة ثمان ساعات
واتمنى والله أنام لمدة ست ساعات متواصلة ولكن ......
أستاذي الفاضل نايف يعطيك العافية
دمت بود

[روان الأحمد]

قرأت كثيرا عن مخاطر قلت النوم التي تدفع مريضها الى تخيل و الهلوسة وهو مستيقظ ، بتخيل دائما أن هناك من يريد قتله ، أو انه لم يكن هنا الآن ، و غيرها من الهلوسات التي لا يستطيع الانسان كبحها لانه خائر القوى العقلية جزئيا .

و لكني قرأت ايضا ، أن الانسان بالنسبة لمعدلات النوم ينقسمون الى ثلاث فئات :

فئة النوم القصير أقل من 6 ساعات كافية لاعادة نشاطهم.
فئة النوم العادي و هو الذين ينامون 8 ساعات .
فئة النوم الطويل ( انا منهم ) وهم الذين ينامون أكثر من 10 ساعات .

و الدراسة تؤكد أن نقصان الحدود الدنيا لهده الفئات هي ما يؤدي الى مشاكل و الاضطرابات الصحية ، و خاصة القلبية منها ، و لكن أعراض النم الطويل التي ذكرتها المقالة تصاحبني لذلك اجد تناقص كبير في المعلومات بين ما قرأت و أوردته المقالة .

[ايمان منصور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبحان الله
فكل شئ زاد عن حده انقلب ضده
وخير الامور الوسط

قرأت في احدى المرات ان خلال النوم يبدأ الجسم يتعافى ويصلح نفسه ، بعد ساعات اليوم الطويلة
ونحن اذا حرمنا الجسم من هذه الالية ، وهي التعافي ، فطبعا سيواجه مشاكل لاحقا ، من امراض او اضطرابات .

واذكر انه قبل عدة سنوات شاهدت احدى البرامج التي كانت تتحدث عن النوم ، حيث قام العلماء بتجربة ما
قاموا بوضع شخص في غرفة ، ووفروا له الغذاء وكل شئ ، وكل يوم كانوا يعرضوا عليه بعض الاسئلة الحسابية التي يستطيع ان يحلها بسهولة . ويقيسوا الوقت الذي استغرق لهذا الشخص في انهاء الحل
وكل يوم كانوا يقوموا بانقاص ساعات النوم من برنامجه .
استمرت التجربة حتى الاسبوع او ال10 ايام لا اذكر تحديدا
عندما وصلوا الى اليوم الاخير وكانت ساعات النوم معدومة بشكل نهائي ، عندما ارادوا ان يعرضوا عليه الاسئلة ليحلها ، لم يسطتع ذلك فلقد اخذ لوحة المفاتيح للحاسوب الذي يعمل عليه واحتضنها وذهب ونام ، مع انهم حاولوا ان يوقظوه عدة مرات ، لكن لا حياة لمن تنادي
الجسم كان في حالة تعب شديد ، ولا يستوعب اي شئ ، الا انه يحتاج الى النوم .

كان منظر الشخص مضحك جدا كيف احتضن لوحة المفاتيح ونام وما عاد يسمع احد اطلاقا
ولكن هذا ما يحدث معنا عندما تنقصنا ساعات النوم التي يحتاجها جسمنا ، مستوى ذكائنا ينخفض جدا

فسبحان الله

[د. احمد حسونة]

لاأريد ان "افلسف " قضية النوم ومعروف أهمية النوم للفئات العمرية المختلفة وخصوصاً

الاطفال الذين ينمون "حجماً وطولاً" اثناء النوم

أما بالنسبة لنوم الكبار ، ارى ان سرعة النوم وعمق النوم هما أهم من مدة النوم نفسه

وكل ذلك يتعلق بما يسمى ب "دورات النوم" والتي تتابع بين البداية و " النوم غير المصحوب

بحركة العين السريعة" ثم "النوم المتميز بحركة العين السريعة " وهي فترة النوم العميق

والفترة التي يمكن ان تحدث بها الاحلام

المهم انني لاأتخيل ان أمضي ثلث عمري نائماً عندما افكر بالنوم 8 ساعات

ولهذا أحاول ان تكون فترة النوم من العمر أقل من الربع والربع كثير والامر كله يعود

للتعويد ولقضية الشخص او الانسان التي يعيش من اجلها

فأعتقد جازماً اننا أمة تعيش في صراع لان نكون في طليعة الامم كما كنا سابقاً

" خير أمة أخرجت للناس" ولم نصل لهذه المكانة الا بعد ان كنا "رهبان في الليل فرسان في النهار"

فكيف يمكن لمن اراد ان تعود امته للقيادة الفكرية والسياسية للعالم ان ينام أكثر من 6 ساعات؟

[ايمان منصور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اوافقك اخي د. احمد حسونة في نقطة واخالفك في اخرى

أما بالنسبة لنوم الكبار ، ارى ان سرعة النوم وعمق النوم هما أهم من مدة النوم نفسه

صحيح ما تقوله عن عمق النوم ومقدرة الجسم على الاسترخاء خلال هذه المدة
ولكن لا نستطيع ان نتبع القاعدة القائلة الكيف لا الكم بحسب اعتقادي هنا

لان كلامها مهما ، الكيف والكم
مدة النوم ، والاستغراق وعمق النوم .
لا نستطيع ان نحذف كلا العنصرين من هذه المعادلة

فأعتقد جازماً اننا أمة تعيش في صراع لان نكون في طليعة الامم كما كنا سابقاً

" خير أمة أخرجت للناس" ولم نصل لهذه المكانة الا بعد ان كنا "رهبان في الليل فرسان في النهار"

فكيف يمكن لمن اراد ان تعود امته للقيادة الفكرية والسياسية للعالم ان ينام أكثر من 6 ساعات؟

ولكن لكي يكون عملنا ناجعا وخلاقا ، يجب ان نعطي لجسمنا حقه من ساعات النوم اللتي يحتاج اليها ، حتى يرتاح البدن والدماغ ونستطيع ان نفكر ونعمل ونبدع في ساعات العمل .

نستطيع ان نقلل ونقنن من عدد ساعات النوم الى 4 واقول لك سنكمل حياتنا تقريبا بشكل عادي
ولن نلاحظ الفرق فورا
سنلاحظ الفرق مع تقدمنا في سنوات العمر ، من تعب الجسم والدماغ وكل شئ .

هذا رأيي في هذه الموضوع !!

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[د. احمد حسونة]

الاخت ايمان منصور أشكرك لابداء رايك واضيف

لو كنت أعلم كم سيتقدم بي العمر لنمت الليلة 10 ساعات ... كم اتمنى ذلك!

ومع ذلك اوافقك الرأي اننا نحتاج لقسط من الراحة لنتسلح لليوم التالي ولكن كم ... هذه مسألة

فردية.