تمارين لمن يجلس أمام الكومبيوتر طويلا ..

[راحيل الأيسر]

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

منقول .

[سلمى رشيد]

سلمت الأيادي يا راحيل
موضوع جميل ومفيد
إن شاء الله سأطبق هذه التمارين وبالفعل انا احتاجها ..احيانا يا راحيل إذا قمت بسرعة من امام الجهاز اشعر بدوخة في رأسي ..
احتاج ان احرك رأسي قليلا وأحيانا اشرب اي سائل اضعه بجانبي حتى لا اصاب بهذه الدوخة التي لا اعرف سببها ..
بوركت اختي راحيل

[راحيل الأيسر]

سلمت لي ياغالية .. وسلم هذا المرور الدافيء الذي يعطيني الكثير من الشحنات الإيجابية للمواصلة والعطاء ..
دمت معطاءة ودائم الاحتواء لمن حولك .. عسل والله أحبهاااا ياناااااس ..