اطعمة تحسن المزاج

[م. وليد كمال الخضري]

نتعرض فى كثير من الأحيان إلى اضطرابات المزاج المختلفة، و قد نلجأ إلى طرق غير صحية فى تحسين المزاج، مثل التدخين أو القهوة، فى حال أن هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التى قد تحسن المزاج و تسيطر على هذا التوتر، ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد بعضا منها وهى:

- الأفكادو
و قد وجد الباحثون أن الافكادو يحتوى على نسبة من حمض الفوليك، وهى مادة رائعة فى تأييض البروتينات و بالتالى زيادة مستوى الطاقة، و تحسين المزاج وتساعدك على الاستمرار فى عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسما.

- الفلفل الحار
إذا كنت ترغب بإضافة التوابل إلى طعامك، فعليك بالفلفل الحار، فهو يساعدك على البقاء مبتهجا، إذ يعمل على رفع مستويات الإندورفين الذى يساهم فى تحسين المزاج.

- الثوم
فإذا كنت لا تتضايق من رائحة الفم، أو تستطيع أن تسيطر عليها، فعليك به لتحسين مزاجك، إذا يعمل على زيادة تدفق الدم فى جميع أنحاء الجسم وبالتالى النشاط و تحسين المزاج.

- العسل
يوفر العسل مستوى الطاقة اللازمة للحفاظ على قدرة التحمل العالية، و المزاج الجيد، وخصوصا إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنة به.

- بذور القرع
يمكن لهذه البذور الصغيرة أن تساعد على زيادة مستويات الهرمونات التى تحسن المزاج، فأبق هذه البذور دوما على مكتبك.
- اللوز
يحتوى اللوز على الأحماض الأمينية التى تساعد فى تدفق الدم، لمزيد من الطاقة و تحسين المزاج، وكثيرا ما يخلط مع العسل، ليكون محركا أساسيا للنشاط والمزاج الحسن.
- الشوكولاته
والتى تعد مفضلة عند السيدات عموما، تحتوى على الأحماض الأمينية التى تساعد فى تحسين المزاج، عند النساء على وجه الخصوص.

المصدر
http://www2.youm7.com/News.asp?NewsID=669112&SecID=245

[سلمى رشيد]

الشوكولاتة افضل نصيحة أخي وليد لتحسين المزاج وخاصة لعشاقها ..
بصراحة انا احب الفلفل الأسود على الطعام واشعر بالفعل انه يحسن المزاج ويعدله ..
شكرا اخي وليد

[هيا الشريف]

معلومات جديدة و قيمة للغاية
على أنه أيضا هناك كثير من المشروبات
تعطي نفس النتيجة - تحسين المزاج وتقليل الكآبة

شكرا لك أستاذ وليد

[محمد صوانه]

شكرا على المعلومات المفيدة

أين منها الحبة السوداء (حبة البركة)

جربوها..
ويمكن تناول كل يوم (7) حباب فقط!

بس ما ليش علاقة بمسألة المزاج..

مع تقديري م وليد..

[د. محمد رأفت عثمان]

م . وليد : شكراً لك على هذه الباقة من الأغذية الطاردة للكآبة , جعل الله أيامك و أيام المسلمين مليئة بالسعادة و الفرح .