أعداء الذاكرة وعلاج مشكلة النسيان ...!!

[نايف ذوابه]

[align=center]أعداء الذاكرة:

العدو الأول: عدم الاستعمال
إذا لم يتم استخدام معلومة معينة، أو تذكرها على فترات زمنية معينة، فإن المسارات العصبية بين الخلايا العصبية تضعف تدريجياً، ويصبح تذكر هذه المعلومة غير ممكن وتفقد بطبيعة الحال لعدم استعمالها أو تذكرها.
العدو الثاني: الشرود الذهني

هو أحد أشكال الفشل في إبداء الانتباه، ويحدث الشرود الذهني في حال انشغالنا بأمر ما، أو استغراقنا في أحلام اليقظة، فحاول مقاومة الشرود الذهني بالتركيز في الشرح والمشاركة مع بقية الطلبة بصورة فعالة.
ولكي تتخلص من هؤلاء الأعداء عليك بالآتي:
أ- الفهم الجيد الذي يجعلك قادرًا على شرح الموضوع بأسلوبك.
ب- التحليل من مختلف الزوايا. بأن تتخيل نفسك عالماً في هذا الموضوع.
ج- ربط المعلومة مع معلومات أخرى معروفة مسبقاً من نفس المنهج أو غيره أو من حياتك مثل: ربط دراسة معلومات فلكية بما قرأت في القرآن الكريم عن الشمس والقمر والسماء والأرض.
ولإتقان هذه الخطوات الثلاث ( الفهم – التحليل – الربط ) إليك عشرة مبادئ للتعامل مع الذاكرة:
1- الاهتمام المشوق والمحفز: فالاشتياق إلى تعلم المادة يعتبر حافزاً أكيداً على سرعة تعلمها وبدونه تكون المهمة شبه مستحيلة.
2- الاختيار: لو أصررت على تذكر كل كلمة فلن تذكر شيئاً وعليك انتخاب ما يجب حفظه منها لدفعه إلى أعماق الذاكرة المستديمة.
3- عقد النية على التذكر: مثال على ذلك.. قد تجلس مدة طويلة مع أخيك الأصغر تساعده في حفظ نشيد وقد تقرؤه وتكرره معه عشرات المرات وفي النهاية هو يحفظه وأنت لا؛ وذلك لأنه عقد النية على أن يحفظ وأنت لم تعقدها.
4- خلفية المعلومات الأساسية: فلا يعتبر – أبداً – قراءتك الصحف والمجلات وذهابك إلى المكتبة مضيعات للوقت فهي إثراء للغتك التي بها تتلقى العلم وإثراء لمعلوماتك.
5- التنظيم المعبر:حاول – دائماً ترتيب المعلومة التي يجب عليك تذكرها بمنطق ما يسهل عليك تذكره لتعيد سردها مرة أخرى؛ لأن البديل عن هذا هو أن تظل تقرؤها وتكررها؛ حتى تحفظها. وهي طريقة مملة ومجهدة ومضيعة للوقت ولكن للأسف الجميع يلجأ إلى هذه الطريقة أي طريقة التكرار.
6- الإلقاء: هو من أنجح طرق النقل إلى الذاكرة الدائمة. فلو حاولت إعادة إلقاء المعلومة على نفسك أو على غيرك بأسلوبك؛ فسيضيف هذا عمقاً أكبر في الذاكرة ويعطيك ثقة أكبر في تمكنك من المادة.
7- زمن الوصول للذاكرة: خمس ثوان وخمس عشرة دقيقة. حتى تصل المعلومة إلى الذاكرة في أمان وسرعة ولتثبيتها يكون إما بالإلقاء وإما بالكتابة بعد تلقيها مباشرة. فهذا يثبتها في مراكز المخ العصبية.
8- التدريب الموزع: ينصح بفترة لا تتجاوز خمساً وخمسين دقيقة والراحة خمس دقائق. وتعتبر هذه الطريقة أكثر فائدة لأسباب أربعة:
أ- تقلل من الإجهاد الجسماني والنفسي.
ب- تحفز أكثر على العمل عند تحديد المهمة الواحدة بوقت قصير.
ج- تخفف من الملل في مذاكرة المواد غير المحببة.
د- تعتبر فترة الراحة القصيرة فرصة طيبة لاستقرار ما قبلها.
9- التعبير المرئي: يتعامل نصف المخ البشري مع الكلمات والأرقام والنصف الآخر يتعامل مع الصور؛ فلو احتفظت بكل معلوماتك في ذاكرتك في هيئة كلمات وأرقام فقط فأنت – في الواقع – تستخدم نصف قدراتك العقلية؛ فحاول أن تحول كل معلومة إلى مزيج من الرسوم والكلمات.
10- الاقتران والتداعي: واجبك أن توطد – دائماً – العلاقة بين المعلومة الجديدة ومعلومات سابقة موجودة في ذاكرتك؛ فتسكن معها وتقترن بها لتكوّنا معاً نقطة مغناطيسية متزايدة القوة تعمل على جذب المعلومات الجديدة للأخرى وهكذا...
والطالب كإنسان يخطئ وينسى، ومن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة النسيان عند الطلاب ما يلي:
1-الإجهاد الذهني والعضلي بسبب كثرة الأعباء والمسؤوليات ونحوها.
2-كثرة المشاغل والمشاكل الاجتماعية والمعيشية والعلمية وغير ذلك فإن الأشياء يزيح بعضها بعضاً.
3-ترك الدروس فترة طويلة بدون استذكار ومراجعة بسبب عدم الالتزام بالخطة والبرنامج.
4-وجود العديد من التشابه والتداخل بين الموضوعات.
5-عدم الفهم الجيد والتركيز والاستيعاب لأسباب عديدة؛ منها: التسرع، والاستهتار، وعدم التدبر.
6-من طبيعة بعض المواد أنها سهلة النسيان.
بالإضافة إلى ما سبق: ارتكاب المعاصي وكثرة الذنوب وقسوة القلب وغلظته.

ولعلاج مشكلة النسيان عليك بالاتي:
1-الاستعانة بالله -عز وجل- والإكثار من الدعاء: ( اللهم رادَّ الضالة وهادي الضلالة أنت تهدي من الضلالة ارددْ عليّ ضالتي بقدرتك وسلطانك فإنها من عطائك وفضلك).
2-المصالحة مع الله بالمزيد من الاستغفار والتوبة ومضاعفة العبادات.
3-الترويح عن النفس بالوسائل المشروعة؛ لأن القلوب إذا كلت عميت.
4-الاستعانة بالمذكرات والملخصات والوسائل التعليمية المعينة على الاسترجاع.
5-التلخيص أثناء الاستذكار في ورق فقد قيل: "ما حُفظ فر، وما كُتب قر).
واليك بعض النصائح الأخرى:
1-لا تذاكر وأنت مرهق؛ لأن التعب لا يساعد على تثبيت المعلومات.
2-كثير من الطلاب ينتقلون في مواد المذاكرة بغير نظام ويحفظون بدون أخذ فترات للراحة، وبذلك تتداخل المعلومات وتصبح مشوهة.
3-تكرار الحفظ مع المراجعة في فترات متفاوتة يساعد على تثبيت المعلومات.
4-حالتك النفسية المضطربة أثناء المذاكرة هي دافع للنسيان لذلك حاول دائماً التخلص من مشاكلك أولاً بأول حتى تكون مستقراً.
5-التركيز والانتباه من العوامل الأساسية لمقاومة النسيان.
6-الترك والإهمال هو أساس النسيان والذاكرة الضعيفة.
7-وأخيراً ابتعد عن الذنوب والمعاصي حتى لا تنسى.
قال الإمام الشافعي:

شكوت إلى وكيع سوء حفظي
فأرشدني إلى تـرك المعاصي

وأخـــبرنــي بأن العلـم نـور
ونـور الله لا يهـــدى لعاصِ [/align]

منقول / الإسلام اليوم / رضا مدبولي

[أمل علي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلمت يداك أخي الكريم على هذا النقل الرائع والمفيد جدا ...

واسمح لي بهذه الاضافة ...

مختصر كتاب ماذا يأكل طفلك ليتفوق دراسيا

الكربوهيدرات .. وقود المخ

لا يمكن لخلية المخ أو الخلية العصبية أن تحيا ، دون سكرالدم ( الجلوكوز )) ويموت المخ إذا تأخر إمداده بالجلكوز لمدة 3 دقائق !! لذا يعتبرهذا السكر ، مادة حيوية لا غنى للمخ عنها ، فهو مصدرالطاقة والوقود الوحيد للمخ.
والمخ بمفردة يستهلك من 20 – 30% من طاقة الجسم الكلية.

مادام أن مستوى السكرطبيعى بالجسم ، فإن المخ سوف يؤدى وظيفته على أكمل وجه ، يقوى التركيز ، وتنشط الذاكرة ، وتزداد القدرة على الإستيعاب ، ويقل التوتر والقلق.
أما إذا نقص السكر عن الطبيعى ، فإن المخ سوف يعانى من أزمة طاقة ، ينتج عنها اضطراب فى الذاكرة والمزاج ، ويقل التركيز ، ويزداد التوتر والقلق ، ويقل التحصيل الدراسى .
ونفس الأمرإذا زاد مستوى السكر عن الطبيعى ، أو كان هناك إفراط فى تناول ( السكاكر سريعة الإمتصاص )، فعمل المخ سوف يعانى من اضطراب وظيفى ومشاكل فى عمله.
ولذا علينا أن نحافظ على مستوى معتدل من سكر الدم( الجلوكوز ) .

هذا السكر يعشقه المخ.. وذاك يسمم المخ !!

يعتمد مستوى الجلوكوز بالدم على ما نتناوله من طعام وخاصة السكريات والنشويات ، فهناك إختلافا شاسعًا فى معدلات امتصاص الكربوهيدرات المختلفة ، ومعدل رفعها لمستوى السكر بالدم .

فالكربوهيدرات التى ترفع مستوىالسكر بالدم بشكل سريع يطلق عليها ((عالية معمل التسكر)).
والتى ترفع مستوى السكرببطء وتدريجيا ((منخفضة معمل التسكر))
وبشكل عام فإن تناول الأطعمة ذات معامل التسكر المنخفض ، تخلق مناخا أكثر استقرار لعمل المخ ، وأداء وظيفته.
أما تلك التى ترفع السكر بشكل سريع ومفاجىء ((عالية معمل التسكر))فقد تسبب اضطرابات فى عمل المخ ، وأداء وظيفته.

الكربوهيدرات (عالية معامل التسكر)،الغير ملائمة لعمل المخ
- سكر الجلكوز - الخبز الأبيض المنخول
- الحلويات والجاتوهات والجيلى - الأرز الأبيض
- المربى - البلح المجفف- البسكويت (المصنوع من دقيق أبيض) - الأيس كريم
- المشروبات والعصائر بالسكر - شرائح البطاطس المسلوقة

الكربوهيدرات ذات معمل التسكرالمنخفض صديقة المخ
- البقوليات والحبوب- الخضراوات والفواكه بشكل عام
- الأرز الأسمر - اللبن منزوع الدسم - الخبز الأسمر

ماذاتفعل الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ((ذات معامل التسكرالمرتفع )) بمخ طفلك ؟ وكيف تؤثرعلى نشاطة العقلى ؟
أولا : مع الإرتفاع السريع لمستوىالسكر، تتضاعف الفرصة للإصابة ببعض الأمراض ، مثل :
- مرض السكر
- السمنة
-زيادة مقاومة الجسم لهرمون الإنسولين ( ماقبل داء السكر )
-مشاكل بالشرايين ، والقلب
وهذه الأمراض جميعها لها تأثير سلبى على ذاكرة أبنائنا وتحصيلهم الدراسى

ثانيا : أظهرت بعض الدراسات تدهورًا بمعدلات الذكاء لدى الأطفال الذين يسرفون فى تناول السكريات ، بالإضافة إلى تحقيقهم درجات دراسية أقل ، وتعرضهم لمزيد من الاضطرابات المزاجية.
ثالثا: مع زيادة تناول السكريات سريعة الإمتصاص ، يرتفع السكر بالدم وفى نفس الوقت يزداد إفراز الإنسولين ، ومع التكرار تظهر مقاومة للإنسولين ، فلا يستطيع تأدية دورة فى تنظيم مستوى السكر بالدم ،ومع ارتفاع السكروالإنسولين بالدم يحدث مضاعفات ونتائج وخيمة للجسم عامة ، والمخ خاصة،وغيره من المشاكل


الفيتامينات... والمعادن لتنشيط مخ طفلك
مما لا شك فيه أن للفيتامينات دورًا فعالاً فى دعم وظائف مخ أطفالنا، ورفع معدلات ذكائهم ، وزيادة قدرتهم الإستيعابية ، وكذلك قوة ذاكرتهم.
وتستطيع الفيتامينات ضمان تفوق الأداء الذهنى ، وسرعة الإستجابة لأطفالنا ، منذ الولادة وحتى شيخوختهم .

الثيامين ((ب1)) لنشاط المخ :
فيتامين هام لإستخلاص الطاقة اللازمة للنشاط العضلى والذهنى للطالب.
ينشط الدورة الدموية للجسم والمخ .
يحسن من أداء المخ لوظائفه المعرفية .
يحسن أيضا النشاط الإدراكى للطالب .
له تأثير إيجابى لزيادةالقدرة على التعلم.
وأين نجد هذا الفيتامين ؟
يوجد هذا الفيتامين فى الحبوب الكاملة غيرالمنخولة ، البقول ، المكسرات ، السمك ، الكبد ، الخميرة ، بياض البيض.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين) :
لقد لوحظ أن نسبة ممن لديهم نقص فى هذا الفيتامين ، يعانون من بطئ فى الإستجابة الذهنية
ويوجد هذا الفيتامين فى: اللبن ، والجبن ، والسمك ، واللحوم ، والدواجن والحبوب الكاملة ، والبقول ، والسبانخ ، والكرنب ، والعسل.

النياسين لدعم ذاكرة أبنائنا
النياسين أو فيتامين ب3 ويمكنك أن تطلق عليه فيتامين الذاكرة القوية أو حامض النيكوتينيك
لهذا الفيتامين دورفعال تجاه المخ فمن المعروف أنه أحد المنشطات ، والعناصر الهامة لإنتاج الطاقة الضرورية لعمل كل خلايا الجسم بما فيها المخ.
ويعتبر النياسين أيضا عنصرًا هامًا ، لتحسين ، وتنشيط الدورة الدموية بما فيه دورة المخ ، وله دور ملحوظ فى تقوية الذاكرة.

أين يوجد هذا الفيتامين ؟
كبد البقر – الخميرة – البروكولى – الجزر – الجبن – البلح – البيض – السمك – اللبن – الفول السودانى – البطاطس – الطماطم – القمح – كما يوجد فى مشروب العرقسوس والتفاح .

فيتامين ب5 ( حمض البانتوثينيك ) :
أحد أفراد مجموعة فيتامين (ب المركب) – وله دور فى عملية إنتاج المواد الكيمائية الناقلة للشحنات ، أو النبضات العصبية ( النواقل العصبية ) ، ولذا فهو يساعد فى عملية الإتصالات ، ونقل المعلومات بين خلايا المخ والأعصاب وخلايا الجسم المختلفة
هذا بالإضافة إلى دوره كمنشط ، ومقو عام للجسم.
وأهم مصادره : لحم البقر – الخميرة – البيض – الكبد – الخضراوات الطازجة – البقول – المكسرات – القمح – والحبوب الكاملة.

فيتامين ب6 لتنشيط ذاكرة أبنائنا:
يلعب فيتامين ب6 دورًا هامًا فى أداء المخ ، وفى عمل الأعصاب.
فهذا الفيتامين نحتاجه لصناعة بعض (النوافل العصبية) الهامة ، مثل السيروتونين ، الدوبامين ، والنورإبنفرين .
وتظهر دراسة حديثة أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدى إلى :
تراجع فى أداء المخ * صعوبة فى التعلم
ضعف قى الذاكرة والتركيز * توقف فى النمو عند الأطفال
إعياء ، وضعف عام * قلق – اكتئاب ، وتشوش بالذهن
أهم مصادر فيتامين ب6 :
الخميرة – الجزر – الدجاج – البيض – السمك – اللحم – البسلة – السبانخ – الموز – الحبوب الكاملة.
فيتامين ب12 حتى لا تضعف الذاكرة :
دوره فى الجسم :
منع الإصابة بنوع معين من الأنيميا
المساعدة مع حمض الفوليك فى تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء
يساعد فى الإستفادة من عنصر الحديد
هام فى عملية التمثيل الغذائى للكربوهيدرات والدهون ، ومن ثم إنتاج الطاقة اللازمة للنشاط العضلى والذهنى
يمنع تلف الأعصاب ، وينشط النمو والتطور الطبيعى.
يساهم فى إنتاج الناقل العصبى الهام (الأستيل كولين) الذى يساعد فى تقوية وتنشيط الذاكرة والتعليم.
أهم مصادر الفيتامين : - البيض – الكبد – الكلاوى – السمك – الماكريل – اللبن ومنتجاته – الخميرة-
ويفضل الحصول عليه من المكملات الغذائية ( العقاقير ) فهى أفضل امتصاصًا

حامض الفوليك الخطير لقوة الذاكرة !!
هناك العديد من المشاكل الخاصة بالذاكرة ، والحالة النفسية ترجع "إلى نقص هذا الفيتامين مثل :
الاكتئاب واضطرابات المزاج.
نقص إمداد المخ بحاجته من الأكسجين والدم .
تدنى الوظائف الذهنية * ضعف الذاكرة.
وأهم الأغذية الغنية بفيتامين ((حامض الفوليك))هى :
-لحم البقر – الخميرة – الأرز اسمر – الجبن – الدجاج – البلح – الخضراوات الورقية – لحم الضأن – البقول والعدس – الكبد – اللبن – البسلة – المانجو – سمك السلمون والتونة – الحبوب الكاملة – البرتقال.

الكولين الحيوى لذاكرة أطفالنا:
يدخل الكولين فى بناء (الأستيل كولين) ، ذلك الناقل العصبى الهام والضرورى لعمل الذاكرة ، وتنشيطها.
ويساعد فى تنظيم إنتقال الإشارات من خارج الخلية إلى نواتها بما يجعل له أثرا هائلا فى أداء الوظائف الخلوية.
يعتبر صفار البيض أغنى المصادر الغذائية بالكولين.
كما يوجد أيضا فى الفول السودانى ، القمح ، الكبد ، اللحوم ، الأسماك اللبن ،الجبن ، الخضراوات خاصة القنبيط والكرنب.
ويمكننا تناول الكولين من المكملات الغذائية من الصيدليات.

لتنشيط مخ طفلك عليك بفيتامين (سى):
العديد من الدراسات أظهرت أن لفيتامين (سى) دورا هاما فى تنشيطالأداء الذهنى فى جميع الأعمار كما يحمى المخ من أمراض التدهور التى تصيبةأحيانا.
ويتفوق فيتامين (سى)على العديد من الفيتامينات ، فى قدرته على تنشيط المخ.
ففى دراسة بريطانية على الأطفال وجد أن الذين يتمتعون بمستويات أعلى من فيتامين (سى) ، قد سجلوا أعلى نتائج باختبارات معدل الذكاء غير الشفهى ومن المعروف ايضا أن لهذا الفيتامين ، قدرة على إنعاش مستويات (الجلوتاثيون) بالدم ، وهو مضاد قوى للتأكسد ، وله علاقة بارتفاع معدلات الذكاء.
مصادر فيتامين (سى):
الفواكه : جوافة / البرتقال / اليوسفى / الجريب فروت / الليمون
الخضراوات : مقدونس / فلفل أخضر / السبانخ / كرنب / بامية / طماطم،
بالإضافة إلى : * البقوليات ( البسلة / فاصوليا ) * الكبد.

معادن هامة فى خدمة مخ طفلك !!

الكالسيوم الرائع
ينشط الكالسيوم ممرات توصيل الإشارات والرسائل خلال الخلايا العصبية .
ولذا نلاحظ أن نقص الكالسيوم يؤدى إلى تدهور القدرات الإدراكية للطلاب ، وقد يعرضهم للاكتئاب والتهيج النفسى والعصبى
وبوجه عام ، يعتبر الكالسيوم عنصرا هاما لنمو وتطور أبنائنا ، ويساعد على إنتاج الطاقة اللازمة لنشاط الجسم عامة ، والمخ خاصة
مصادر الكالسيوم
- اللبن ومنتجات الألبان
سمك السالمون ( بالعظم ) والسردين والأغذية البحرية
الخضراوات الورقية – العسل الأسود – الخميرة - البيض
الفوسفور للنشاط العقلى لطفلك :
يؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم بقدر كاف إلى المخ ، مما قد يفيد فى تفادى حالة ضعف الذكاء لدى الأطفال ، ويقوى ذاكرتهم.
يساعد الفوسفور الجسم فى الاستفادة من الفيتامينات ، وتحول الغذاء إلى طاقة ضرورية لنشاط الجسم والمخ.
وأهم الأغذية الغنية بالفوسفور هى :
السمك - الألبان – البيض – الفواكه المجففة – المشروبات الغازية – اللحوم – الدواجن – الثوم – المكسرات والبقول – الحبوب الكاملة .

المنجنيز لسلامة الأعصاب وزيادة التركيز !
معدن يلعب أكثر من دور فى صحة الجسم ، ونشاط العقل ، وقوة التركيز والذاكرة .
أولا : يحافظ على سلامة الأعصاب المسئولة عن تكوين شبكة الإتصالات بين خلايا المخ وبين خلايا الجسم أى يساعد فى عملية نقل المعلومات والحفظ والتركيز .
ثانيا : ضرورى لعلاج الأشخاص المصابين بحالات أنيميا نقص الحديد والذين يشكون من قلة التركيز ، ونقص التحصيل الدراسى.
ثالثا : يعمل المنجنيز جنبا إلى جنب مع فيتامين ب المركب لتحقيق التركيز والنشاط للطالب
رابعا : نقص المنجنيز يسبب ضعفا بالذاكرة.
خامسا : معدن ضرورى فى انتاج الطاقة الضرورية للنشاط
أهم المصادره :
المكسرات – الحبوب الكاملة – أعشاب البحر – صفار البيض – البسلة المجففة – الأناناس – الخضراوات الورقية – المقدونس والنعناع – الشاى.


البوتاسيوم لزيادة القدرات الذهنية .
معدن مهم لسلامة الجهاز العصبى، والتفاعلات الكيميائية فى خلايا الجسم ، ويلعب دورا هاما فى انتقال النبضات الكهروكيميائية فى الجسم ولاسيما خلال الأعصاب والمخ .
ولذا نجد أن نقص البوتاسيوم يؤدى إلى تدهور القدرات الذهنية مع ضعف الإنعكاسات العصبية ، والإكتئاب .
أهم مصادره :
- منتجات الألبان – السمك – الفاكهة – البقول – اللحوم – الدواجن – الخضراوات – الحبوب الكاملة.
ويوجد بشكل خاص فى المشمس والموز والكمثرى والبلح ، والعسل الأسود ، وخميرة البيرة والأرز الأسمر والتين والفواكه المجففة والبطاطس والثوم والبصل والمكسرات .


اليود ...
يحتاج الجسم إلى كميات ضئيلة من اليود وهو معدن مهم للتطور الجسمى والذهنى لأطفالنا.
ولقد لوحظ أن نقص اليود فى الأطفال يسبب التخلف العقلى
ولقد أشارت منظمة الأغذية والزراعة التابعة لهيئة الأممم المتحدة إلى إهمية عنصر اليود ، حيث يؤدى نقصه فى الطفولة إلى عدم اكتمال نمو المخ ، وتأخر النضج الذهنى ، ولذا نصحت بضم عنصر اليود إلى قائمة مغذيات وعناصر الذكاء.
وتعتبر الأغذية البحرية وأسماك المياه المالحة والثوم والسبانخ من الأغذية الغنية بعنصر اليود.

عنصر الزنك ... حتى لا تضعف ذاكرة أطفالنا
لقد لوحظ أن نقص الزنك قد يؤدى إلى الإعياء وضعف النمو مع ضعف الذاكرة
ومن الملاحظ أيضا أن فى مصر ، ومنطقة الشرق الأوسط ، نسبة كبيرة من الأطفال يعانون من نقص فى عنصر الزنك.
وفى جامعة شيكاغو فى أمريكا ، ترى الجامعة أن لمعدن الزنك تأثيرا على الذكاء وقوة التركيز والتحصيل فهو عنصر يدخل فى تكوين وتنشيط ما يقرب من 105 إنزيم حيوى
أهم العناصر الغنية بالزنك
صفار البيض – السمك – الخميرة – اللحوم – الكبد – البقول – الدواجن – السلمون – السردين – الأغذية البحرية – الحبوب الكاملة


منقول عن موقع البحيرة

[نايف ذوابه]

الأخت الكريمة أمل شكرا للمرور والتعليق .. وشكرا على إثرائك للموضوع بهذه المشاركة الثمينة . حفاظا على صحة أبنائنا وحفاظا على ذاكرة نشطة تقاوم النسيان وتتقد بالنشاط ..

[سلمى رشيد]

تحية طيبة للأستاذ نايف ولأختي أمل
موضوع هام خاصة للأهل الذين يعانون أثناء تدريس أبنائهم من قلة تركيزهم وصعوبة الحفظ وقد مررت كثيرا بهذ التجربة خاصة أثناء حفظ القرآن أو محفوظات عربية فأعاني مع أبني إذا لم تكن لديه رغبة وعقله مشتت بين اللعب والدراسة.
الغريب في الأمر مثلا أن مادة التاريخ رغم ما بها من صعوبات في الحفظ فإنه يحفظها بسرعة وعندما سألته عن السبب قال لي انه يحبها لأن فيها معارك وحروب وأبطال !!
يقال عن الزعتر انه مفيد للذاكرة والذكاء.
تحياتي

[نايف ذوابه]

الأمر الهام يا أستاذة سلمى هو أن تهيئي طفلك للدراسة من ناحية نفسية أيضا .. ثم إن المادة التي يشكو من مصاعب فيها عليك بالتشويق .. إن كان قرآنا فعليك بصوت جميل يردد من ورائه(من الكمبيوتر أصوات مقرئين) وإن كان نشيدا فمن الممكن أن تنشدي له ويردد من ورائك يحيث يشعر بجمال الإنشاد فضلا عن ضرورة فهم ما يُنشد أو يُحفظ .. اشرحي له ما تطلبين منه أن يحفظه من قرآن .. حفزيه دائما بهدايا ..
القرآن حفزيه بأن الله يحب من يحفظ القرآن ويدخله الجنة وكل حرف نقرؤه له عشر حسنات وخليه يعد الحروف ويرى كم حسنة سيكسب ..
التعليم في أجواء حميمة تغدقين عليه فيها مشاعر الأمومة وليتك تعودينه على أن يعتمد على نفسه في تعلم بعض الأمور حتى يعتمد على نفسه مع الأيام أو يكون دورك مرشدا وموجها ..
أقر الله عينك بأبنائك يا أستاذة سلمى ..
ما أحلاهم وهم صغار .. لكن بس يكبروا .. !!