تمارين لتخفيف الكرش بالصور

[د.رشا محمد]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




دمتم بصحة وعافية ......

ر ش ا

[د.رشا محمد]

التمرين الأخير :


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[ايهاب ابوالعون]

كان الله في عون اصحاب الكروش .. مشكلة حقيقية تؤثر على السلوك اليومي

[د.رشا محمد]

شكرا لمرورك د.ايهاب ...

بالفعل فوجود الكرش يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد ويجلب العديد من الامراض

دمتم بصحة خالية من الكروش

[هشام اللاحم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رشا محمد

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

من افضل التمارين المجربة القاتلة للكرش

أعان الله من كان الكرش أحد همومه

طرحٌ جميل ومفيد أختي رشا

[د.رشا محمد]

يعني مجرب؟


دمت بود
.
.

[يارا صبحي]

الدكتورة العزيزة رشا
بارك الله فيكِ!
مودتي