تغير أسلوب الحياة يؤثر على الحمية

[نغــــــــــم أحمد]

قد يكون السبب الأكثر شيوعا للسمنة هو التقدم في السن حيث يبدأ الجسم بالترهل واكتساب المزيد من الدهون في مختلف المناطق من الجسم. إلا أن خبراء التغذية اصبحوا يعتقدون أن السبب الأهم هو تغير أسلوب الحياة وتطورها. ومن أهم أسباب تغير أسلوب الحياة ما يلي:
العمل الجديد
قد يؤدي العمل الجديد إلى السمنة بسبب ساعات العمل الطويلة وعدم الحركة، بالإضافة إلى تغير نوع و ساعات الوجبات الغذائية. كل ذلك من شأنه مع الوقت أن يزيد من وزنك بشكل ملحوظ.
الزواج
بعد أن تبذل المرأة جهودا كبيرة في إنقاص وزنها حتى تبدو جميلة في ليلة العرس، تضيع هذه الجهود بعد أن تبدأ في كسب الوزن بشكل مطرد بعد الأيام الأولى من الزواج. ولهذا سبب منطقي جدا، حيث إن النساء العازبات يحاولن البقاء رشيقات حتى يحافظن على المعجبين، أما المرأة المتزوجة فلن يتأثر حب زوجها لها إذا زاد وزنها بضعة كيلو جرامات.
الحمل والإنجاب
من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة الحامل إلا أن هذه الزيادة لا يجب أن يتم المبالغة فيها، حيث إن المعدل الطبيعي لزيادة الوزن عند الحمل هو 300 سعرا حراريا يوميا و أي سعرات زائدة عن ذلك تعني شحوم زائدة لا تفيد في نمو الجنين. من الأفضل أيضا أن يتم زيادة الوزن بشكل تدريجي وليس الأكل بنهم لأن ذلك يصعب الأمور بشكل كبير عند محاولة فقدان الوزن عند الإنجاب. كما ينصح بمراجعة أخصائي التغذية بعد الإنجاب حتى يقوم بإرشادك إلى افضل الطرق لاستعادة رشاقتك بعد شهور من الشعور بالبدانة. ومن جانب آخر، إليك هذه الطريقة التي قد تكون أكثر عملية من أجل تخفيف وزنك، حتى لو كنت متزوجة أو غير متزوجة وأردت تخفيض وزنك. حاولي البحث في الطرق الجديدة التالية حول التفكير والحمية الغذائية:

1. فكري بنفسك كشخص نحيف
2. ضعي خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة
3. تجنبي المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية
4. لا تقرئي شيئا أو تشاهدي التلفزيون وأنت تأكلين، بل ركزي على الطعام
5. لا تأكلي وأنت واقفة أبدا
6. ضعي أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملئي الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة. 7. امضغي الطعام ببطء وتذوقي ما تأكلي
8. املئي طبقك بكمية الطعام التي تريديها ولا تأكلي من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام
9. لا تتناولي كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبق
10. لا تأكلي كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل، اتركي القليل منها.

[سلمى رشيد]

. فكري بنفسك كشخص نحيف
2. ضعي خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة
3. تجنبي المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية
4. لا تقرئي شيئا أو تشاهدي التلفزيون وأنت تأكلين، بل ركزي على الطعام
5. لا تأكلي وأنت واقفة أبدا
6. ضعي أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملئي الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة. 7. امضغي الطعام ببطء وتذوقي ما تأكلي
8. املئي طبقك بكمية الطعام التي تريديها ولا تأكلي من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام
9. لا تتناولي كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبق
10. لا تأكلي كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل، اتركي القليل منها.

في الحقيقة يا نغم أنا أقوم ببعض المخالفات هنا
يوم أمس شاهدت برنامجا لاوبرا قالت فيه أن الشعب الأمريكي شعب بدين وتحدثت عن بعض التجارب مع الريجيم قام به مجموعة من الأشخاص وقد أعجبني تصميمهم ورغبتهم في تنحيف أنفسهم ،، يعني أهم شيء الإرادة والتصميم.
اتمنى أن نتبادل التجارب في موضوع الحمية والرياضة وخاصة مع البقاء لفترات طويلة بالمنزل في الشتاء وامتحانات المدارس الآن.
جزيل الشكر عزيزتي نغم

[نغــــــــــم أحمد]

الشكر غاليتي سلمى على المرور والمداخلة
مع كثرة أنظمة الريجيم ووسائلها الا أن الاستمرار عليها يؤدي للملل وفعلا الارادة القوية تعطي نتائج أفضل
كوني بخير

[إباء اسماعيل]

شكراً عزيزتي نغم على هذه النصائح
وللعزيزة سلمى أقول:
أما عن الشعب الأمريكي، فحدّثي ولاحرج
المشكلة تجاوزت السمنة إلى ماهو أبعد من ذلك بكثير ..
إلى الأمراض التي تودي بحياة الأشخاص
وعلى النقيض، هناك النحافة المرَضية أيضاً !!!

[نغــــــــــم أحمد]

الغالية إباء
أسعدني مروروك كثيرا
ربما الوجبات السريعة والأغذية التي يتناولونها غير صحية
أكرر شكري لمرورك كوني بخير