نقص فيتامين “د” = الاكتئاب

[مديحة علي]

نقص فيتامين “د” = الاكتئاب












ينتشر نقص الفيتامين “د” في عالمنا العربي رغم أنّنا نعيش تحت الشمس التي تعدّ المصدر الأساسي لهذا النوع من الفيتامينات. لكنّ نسبة تعرضنا للشمس تعتبر ضئيلة جداً للحصول على ما نحتاجه من الفيتامين “د”. يرتبط نقص فيتامين “د” بأمراض عدة منها أمراض القلب والسكري والضغط.
وأظهرت دراسة صغيرة أجريت مؤخراً على عدد من النساء تراوح أعمارهن بين 42 و 66 عاماً يتناولن الحبوب المضادة للاكتئاب بشكل جنوني، أنّهن يعانين من التوتر الدائم. وتم فحص مستويات فيتامين “د” عند هؤلاء النساء وتبين أنّهن يعانين من نقص حاد في هذا النوع من الفيتامينات. إذ أظهرت نتائج الفحوص أن معدّل الفيتامين عندهن يراوح بين 8.9 و 14.5 نانوغراماً/ ملل. علماً أنّ المعدل الطبيعي يبلغ 21. بعد ذلك، تلقت النساء جرعات من الفيتامين “د” حتى بلغ مستواه 32 نانوغراماً/ ملل، فخفّت أيضاً نسبة تناولهن للأدوية المضادة للاكتئاب. لذلك، ربطت هذه الدراسة بين الفيتامين “د” والاكتئاب.
لذا، توصي المنظّمات العالمية بضرورة الحصول على 600 وحدة من الفيتامين “د” يومياً للبالغين عبر التعرّض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً أو من خلال الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته المدعمة بالفيتامين “د” والسردين والبيض. كما تنصح “أنا زهرة” النساء فوق الأربعين بالحصول على المكملات الغذائية التي تجمع الفيتامين “د” مع الكالسيوم بهدف منع إصابتهن بالاكتئاب وحمايتهن من ترقّق العظام

[سلمى رشيد]

الغالية مديحة
الفيتامينات مكملات غذائية هام علينا أخذها بعين الإعتبار مع ضرورة استشارة الطبيب للأهمية ..
اصبحنا نتعرض لنقص هائل في الفيتامينات بسبب نوعية الغذاء ولا شك ان لها تأثيرا كبيرا على عمل الجهاز العصبي .
بارك الله بك

[مديحة علي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى رشيد

الغالية مديحة
الفيتامينات مكملات غذائية هام علينا أخذها بعين الإعتبار مع ضرورة استشارة الطبيب للأهمية ..
اصبحنا نتعرض لنقص هائل في الفيتامينات بسبب نوعية الغذاء ولا شك ان لها تأثيرا كبيرا على عمل الجهاز العصبي .
بارك الله بك

أختي الكريمة
شرف لي مرورك بمتصفحي
ربي يديم الصحة والعافية عليكم
تحياتي

[م. وليد كمال الخضري]

شكرا لك على هذا الموضوع واسمحي لي باضافة اهمية فيتامين د للاطقال الرضع والذي ثبت في اكثر من دراسة قديما وحديثا:


جاء في التوصيات الطبية أن فيتامين "د" ضروري للأطفال الرضع، سواء أكانت رضاعة طبيعية أم غير طبيعية، لتجنب نقص الكالسيوم الذي يؤدي إلى مشاكل في الهيكل العظمي للطفل، ومنها مرض الكساح.
يتركب فيتامين "د" طبيعيا تحت الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، ولهذا يجب تعريض جسم الطفل مباشرة لأشعة الشمس خلال ساعات الصباح أو ساعات المساء تجنبا لأشعة الشمس الحارقة وسط النهار.
وتختلف الفائدة من أشعة الشمس في تركيب فيتامين "د" في الجلد حسب جغرافية المنطقة، ودرجة لون الجلد، فكلما كان لون الجلد داكنا كلما كان تكون فيتامين "د" تحت الجلد أقل؛ لأن اللون يقلل من نفاذ الأشعة إلى داخل الجلد. وكذلك كلما كانت مساحة الجلد المعرضة لأشعة الشمس أوسع كانت الفائدة أكبر، كما أن كمية تكون فيتامين "د" تحت الجلد تتناسب طرديا مع مدة التعرض لأشعة الشمس.
نادرا ما يكون سبب نقص الكالسيوم في جسم الرضع والأطفال هو نقص التغذية من عنصر الكالسيوم؛ لأنه موجود في حليب الرضاعة، ولكن نقص الكالسيوم قد يكون سببه نقص فيتامين د في جسم الرضع والأطفال؛ لأن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي للدم، ونقص فيتامين "د" يؤدي إلى نقص في الكالسيوم حتى لو استمرت الرضاعة مدة عامين كاملين إن كان الطفل يعيش في شقة مغلقة ولا تصل لجلده أشعةُ الشمس. ثم إن الطفل يحتاج لفيتامين "د" باستمرار؛ لأنه في نمو مستمر.
والتقرير الأخير يشير إلى إعطاء الرضيع 200 وحدة دولية من فيتامين د يوميا خوفا من عدم حصول الرضيع على ما يحتاجه من الفيتامين بشكل طبيعي، بغض النظر عن كونه يرضع من أمه أو من زجاجة.

[مديحة علي]

م.وليد كمال الخضري
ألف شكر عزيزي لمرورك وإضافتك الممزة
تحياتي