رشاقة ،، زاوية مخصصة للرشاقة وطرق المحافظة عليها

[أميمة وليد]

كشف باحثون أمريكيون من جامعة لويزيانا أن الأشخاص الذين يعانون من بدانة مفرطة يستطيعون تخفيض وزنهم ، إذا تناولوا بيضتين يومياً على الإفطار.

وبحسب دراسة نساء تناولن في حميتهن الغذائية، بيضتين على الفطور، خمس مرات في الأسبوع على الأقل، ولمدة ثمانية أسابيع تقريباً.

ومن خلال الدراسة تبين أن النساء خسرن وزناً بنسبة 65% أكثر من غيرهن ممن لم يتبعن هذا النظام الغذائي ، كما ضمر محيط خصرهن أيضاً بنسبة 85% أكثر ، وقدمت نتائج الدراسة في المؤتمر السنوي حول البيولوجيا التجريبية المنعقد في واشنطن.

[نايف ذوابه]

167

................. 58 - 65



170 ................. 60 - 66



172 ................. 62 - 68



175 ................. 63 - 70

أرى أن الموضوع عنصري وخاص بالستات .. على كل حال دخلت وقرأت هذه المعايير الظالمة .. مش راح أقولكم لا طولي ولا وزني .. لكن يقع بين هذه الخيارات والمعايير

يعني عندي زيادة وزن ..!!



معايير ظالمة ومغرقة في المثالية ..


قرأت هذه الطريقة للتعرف على مدى مناسبة الطول والوزن أدرجها للفائدة .. ويعتمد على إيجاد كتلة الجسم..

لنفرض أن الطول 165 سم
الآن اقسم على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65



ثانيآ: احسب وزنك



لنفرض أنه 57 كيلوغرام


ثالثا: نقسم الوزن على 2.65 = 21.5



وهذا الناتج هو كتلة الجسم

وإليك الآن جدول النتائج:



إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل

على كل حال أحذر الجميع وقد دخلنا في فصل الشتاء من أوسع الأبواب بعد دخول موجة البرد .. أصبحنا نلتهم كميات كبيرة من الشوكولاته من حيث لا ندري .. وبالتأكيد الحلويات أيضا لأنه مع البرد يحتاج إلى طاقة تدفئ الجسم .. ويبدو أننا نسرف في ذلك .. وطبعا الخطورة في قلة الحركة .. وهنا سيزداد الوزن بشكل مفرط من حيث لا ندري .. أكلت شوكولاته وحلويات بهبل .. أم عبد الله من جهة ودعاء أحضرت لي من جهة لما زارتنا أمس .. خذ يا بابا وهذه كمان يا بابا مع كاس الشاي .. وأنا بطبعي أستهل صباحي بفنجان قهوة مع قطعة شوكولاته أو سنكرز .. نصف أو ربع حبة .. وهكذا شعرت أنني أكلت كثيرا ..

على كل حال قبل فنجان القهوة أشرب ثلاث كاسات ماء .. روجيم ماء كما أوصت الأستاذة فاكية في وصفتها في أقلام هذا الصباح ولا أعرف إن أضفنا عليها أيضا في خربشات على جدران الصباح ..
أيضا أشرب كأسين شاء أخضر في اليوم أو ثلاثة .. وأمشي يوميا ساعة أو ساعة ونصف وهذه مهددة بجو البرد بالتوقف ..

أشعر بصحة جيدة وقد نقص وزني نحو خمس أو ست كيلو غرامات وصرت أشعر بلياقة جيدة أرتاح معها حين أنحني في الصلاة والجلوس وحين أنحني لأربط رباط حذائي

ثرثرت .. إن شاء الله تكون ثرثرتي مفيدة وعلى سيدات أقلام خفيفة

لسيدتي أقلام الأستاذة سلمى والابنة أميمة فائق الشكر والتقدير

مساء الخير للجميع ممن زار هذه الزاوية

شجعوني لأزورها .. وآزروا حملتي من أجل لياقة أفضل

[سلمى رشيد]

مساؤكم خيرات وبركات
ما شاء الله عليك أستاذ نايف ،، واضح انك تهتم بلياقتك والمشي من أهم الرياضات للصحة
ينصح به الأطباء دائما وخاصة لمن لديهم مشاكل الضغط والسكري وطبعا الكوليسترول ، وقد قرأت انها تفيد لرفع مستوى الكوليسترول المفيد ..
الأعشاب ايضا هامة وخاصة اذا كانت مدروسة
بارك الله لك في صحتك .

[سلمى رشيد]

مسا الورد أميمة
يا ريت ينقص الوزن مع البيض يا أميمة
الوزن عنيد ،، وقد سمعت اليوم تقريرا في برنامج صباح الخير يا عرب عن علاقة الأنسولين والوزن ،، وقد ذكر التقرير ان الأنسولين اثناء النوم يكون في حالة هدوء لذا يجب علينا الإنتباه إلى طعامنا في الليل بحيث يعتمد على الخضار ويكون خفيفا .
الأنسولين هام جدا لحرق النشويات والسكريات .

[سلمى رشيد]

هل تفكّرين في عملية تصغير المعدة؟

ميرا عبد ربه يوم السبت ٢٦ نوفمبر ٢٠١١

عزيزتي لا ينبغي التفكير بتاتاً في هذه العملية إلا اذا كنت تعانين من السمنة المفرطة جداً. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك (الوزن بالكيلوغرام ÷ الطول* الطول بالمتر) أكثر من 40 أو أكثر من 35 مع المعاناة من بعض الأمراض كالسكري، الضغط، الكولسترول، أمراض الكلى وغيرها يمكنك التفكير في الخضوع لهذه العملية التي تملك حسناتها وسيئاتها كباقي العمليات. قبل الخضوع اليها، يجب زيارة الطبيب المختص واستشارة اختصاصية التغذية لتخبرك بالتفصيل عن الحمية التي يفترض أن تتبعيها قبل العملية وبعدها لأنها فعلاً معقدة وصعبة.

حسنات العملية
الخضوع لهذه العملية لديه حسناته للأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. فهي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد. وهي أيضاً مذهلة للشخص البدين الذي يعاني من أمراض مزمنة لأن هذه العملية تقضي على هذه الأمراض التي تسبّبها السمنة.

عملية تصغير المعدة تخلصك من مرض السكري، الكولسترول، ضغط الدم المرتفع وهي تخفف من خطورة أمراض القلب. وهذه العملية تخفف أيضاً من أمراض الصدر، التنفس والربو. وبعض الدراسات تشير إلى أنّ عملية تصغير المعدة تخفف من أسيد المعدة وبالتالي من الحرقة.

مساوئ العملية
للأسف فعملية تصغير المعدة ليست خالية من ردات الفعل. الكثير من الأشخاص الذي يخضعون لهذه العملية يواجهون مشاكل صحية عديدة:

- التهاب كبير في المسالك البولية حيث تتراكم البكتيريا في تلك المنطقة.
- امساك مزعج.
- نقص كبير في الفيتامينات والمعادن بسبب عدم امتصاصها بشكل جيد مما قد يؤدي الى حاجتك الى حقن تحتوي على الفيتامينات
والمعادن.
- بعض الغثيان والتقيؤ.
- انزعاج من تناول الحليب ومشتقاته. أيضاً، يواجه بعض الأشخاص مشاكل في هضم اللحوم الحمراء.
- تساقط الشعر بسبب خسارة الجسم بعض المغذيات.
- التعرق البارد والتعب الشديد إذا تم تناول كميات كبيرة من الطعام.
- عدم القدرة على تناول أي نوع من الحلويات لأنها غنية جداً بالسكر.

لا تتسرعي في الخضوع لهذه العملية بل حاولي أولاً اتباع أنظمة غذائية خاصة بك مع بعض التمارين الرياضية التي تساعدك في خسارة الوزن. وإن لم ينفع هذا الأمر، عليك باستشارة طبيبك الذي تثقين به بخصوص هذه العملية لإعطائك النصائح العديدة وتعريفك إلى تفاصيل هذه العملية. ويجب أن تبقي في بالك أنّه بعد اجراء هذه العملية، عليك اتباع نظام حياة جديد من الناحية الغذائية والرياضية حتى لا تهدر فوائد هذه العملية.

[راحيل الأيسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى رشيد

مسا الورد أميمة
يا ريت ينقص الوزن مع البيض يا أميمة
الوزن عنيد ،، وقد سمعت اليوم تقريرا في برنامج صباح الخير يا عرب عن علاقة الأنسولين والوزن ،، وقد ذكر التقرير ان الأنسولين اثناء النوم يكون في حالة هدوء لذا يجب علينا الإنتباه إلى طعامنا في الليل بحيث يعتمد على الخضار ويكون خفيفا .
الأنسولين هام جدا لحرق النشويات والسكريات .

ههه أعتقد إنك يا أختي سلمى من النوع الوسواس وأخمن إنه ماعندك لا سمنة ولا يحزنون وأظنك 162سم على وزن 70كغ ترى أنا تخميناتي نادر ما تخر المية صدقيني بس شكلك مكبرة الموضوع ..
عموما كنت سابقا مع موجة المديح اللي بسمعه من هنا وهناك كنت أقلق كثير إني أفقد ها النقطة وأسمن أو أنحف وأنا أشوف التحذيرات من حولي من أن أفرط في هالوزن المثالي لدرجة أصبت بوسوسة من حمية تخسيس لإعادة وزن مفقود لمعمعة طويلة قبل أن تتدهور صحتي وأمر بأزمة صحية كانت صعبة حبتين نقصت جراءها _14_ كيلو .. لكن الله من علي بالشفاء برحمة منه وفضل ..

الآن والله يا أختي سلمى ما همني شيء بعد العذاب اللي شفته في فترة المرض ( الله يبعد عنكم كل سوء ) المهم الصحة موجودة وبس سمنت الحمد الله استعدت ال14 كيلو وزدت عليهم كمان تلات كيلو تانيات .. وأحيانا أطلع وأنزل متل الزمبرك بس غير متعمدة، أنحف مع النفسية وأسمن مع النفسية وفي العموم الطول ياكل الوزن زي ما يقولوا .. لما يسألوني عن وزني والله ما أخبي وأقول الحقيقة ، فيقولوا مستغربين والله مو باين يمكن عشان طولك آكل وزنك هههه ..

يا ألف صباح مساء الخيرللمليكة المبجلة / سيدة أقلام الأولى ..

[راحيل الأيسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى رشيد

هل تفكّرين في عملية تصغير المعدة؟

ميرا عبد ربه يوم السبت ٢٦ نوفمبر ٢٠١١

عزيزتي لا ينبغي التفكير بتاتاً في هذه العملية إلا اذا كنت تعانين من السمنة المفرطة جداً. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك (الوزن بالكيلوغرام ÷ الطول* الطول بالمتر) أكثر من 40 أو أكثر من 35 مع المعاناة من بعض الأمراض كالسكري، الضغط، الكولسترول، أمراض الكلى وغيرها يمكنك التفكير في الخضوع لهذه العملية التي تملك حسناتها وسيئاتها كباقي العمليات. قبل الخضوع اليها، يجب زيارة الطبيب المختص واستشارة اختصاصية التغذية لتخبرك بالتفصيل عن الحمية التي يفترض أن تتبعيها قبل العملية وبعدها لأنها فعلاً معقدة وصعبة.

حسنات العملية

الخضوع لهذه العملية لديه حسناته للأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. فهي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد. وهي أيضاً مذهلة للشخص البدين الذي يعاني من أمراض مزمنة لأن هذه العملية تقضي على هذه الأمراض التي تسبّبها السمنة.

عملية تصغير المعدة تخلصك من مرض السكري، الكولسترول، ضغط الدم المرتفع وهي تخفف من خطورة أمراض القلب. وهذه العملية تخفف أيضاً من أمراض الصدر، التنفس والربو. وبعض الدراسات تشير إلى أنّ عملية تصغير المعدة تخفف من أسيد المعدة وبالتالي من الحرقة.

مساوئ العملية

للأسف فعملية تصغير المعدة ليست خالية من ردات الفعل. الكثير من الأشخاص الذي يخضعون لهذه العملية يواجهون مشاكل صحية عديدة:

- التهاب كبير في المسالك البولية حيث تتراكم البكتيريا في تلك المنطقة.

- امساك مزعج.

- نقص كبير في الفيتامينات والمعادن بسبب عدم امتصاصها بشكل جيد مما قد يؤدي الى حاجتك الى حقن تحتوي على الفيتامينات

والمعادن.

- بعض الغثيان والتقيؤ.

- انزعاج من تناول الحليب ومشتقاته. أيضاً، يواجه بعض الأشخاص مشاكل في هضم اللحوم الحمراء.

- تساقط الشعر بسبب خسارة الجسم بعض المغذيات.

- التعرق البارد والتعب الشديد إذا تم تناول كميات كبيرة من الطعام.

- عدم القدرة على تناول أي نوع من الحلويات لأنها غنية جداً بالسكر.

لا تتسرعي في الخضوع لهذه العملية بل حاولي أولاً اتباع أنظمة غذائية خاصة بك مع بعض التمارين الرياضية التي تساعدك في خسارة الوزن. وإن لم ينفع هذا الأمر، عليك باستشارة طبيبك الذي تثقين به بخصوص هذه العملية لإعطائك النصائح العديدة وتعريفك إلى تفاصيل هذه العملية. ويجب أن تبقي في بالك أنّه بعد اجراء هذه العملية، عليك اتباع نظام حياة جديد من الناحية الغذائية والرياضية حتى لا تهدر فوائد هذه العملية.

ده صحيح ، عندي صديقتي خضعت لدي العملية في استراليا كمان يعني دولة متطورة في الأمور دي وعانت من أعراضها الجانبية رغم نجاح العملية مية بالمية .. وراحت من تاني وفتحت الربط .. وعندي صديقة أخرى خضعت لعملية شفط دهون كمان دي ليها مساويء وأعراض جانبية ، وأسوأ منظر شفته في حياتي وحدة من أرحامنا سوت شفط دهون في منطقة البطن وشدتها ( والبطن يؤنث أحيانا ) وفي خضم هذه العمليات فقدت سرتها تخيلوا ، بطنها من غير سرة والله .. الله يعين ويهدي ويشفي ..

والله الرشاقة والصحة والوزن المثالي من أكبر النعم

[نايف ذوابه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى رشيد

هل تفكّرين في عملية تصغير المعدة؟

ميرا عبد ربه يوم السبت ٢٦ نوفمبر ٢٠١١

عزيزتي لا ينبغي التفكير بتاتاً في هذه العملية إلا اذا كنت تعانين من السمنة المفرطة جداً. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك (الوزن بالكيلوغرام ÷ الطول* الطول بالمتر) أكثر من 40 أو أكثر من 35 مع المعاناة من بعض الأمراض كالسكري، الضغط، الكولسترول، أمراض الكلى وغيرها يمكنك التفكير في الخضوع لهذه العملية التي تملك حسناتها وسيئاتها كباقي العمليات. قبل الخضوع اليها، يجب زيارة الطبيب المختص واستشارة اختصاصية التغذية لتخبرك بالتفصيل عن الحمية التي يفترض أن تتبعيها قبل العملية وبعدها لأنها فعلاً معقدة وصعبة.

حسنات العملية

الخضوع لهذه العملية لديه حسناته للأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. فهي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد. وهي أيضاً مذهلة للشخص البدين الذي يعاني من أمراض مزمنة لأن هذه العملية تقضي على هذه الأمراض التي تسبّبها السمنة.

عملية تصغير المعدة تخلصك من مرض السكري، الكولسترول، ضغط الدم المرتفع وهي تخفف من خطورة أمراض القلب. وهذه العملية تخفف أيضاً من أمراض الصدر، التنفس والربو. وبعض الدراسات تشير إلى أنّ عملية تصغير المعدة تخفف من أسيد المعدة وبالتالي من الحرقة.

مساوئ العملية

للأسف فعملية تصغير المعدة ليست خالية من ردات الفعل. الكثير من الأشخاص الذي يخضعون لهذه العملية يواجهون مشاكل صحية عديدة:

- التهاب كبير في المسالك البولية حيث تتراكم البكتيريا في تلك المنطقة.

- امساك مزعج.

- نقص كبير في الفيتامينات والمعادن بسبب عدم امتصاصها بشكل جيد مما قد يؤدي الى حاجتك الى حقن تحتوي على الفيتامينات

والمعادن.

- بعض الغثيان والتقيؤ.

- انزعاج من تناول الحليب ومشتقاته. أيضاً، يواجه بعض الأشخاص مشاكل في هضم اللحوم الحمراء.

- تساقط الشعر بسبب خسارة الجسم بعض المغذيات.

- التعرق البارد والتعب الشديد إذا تم تناول كميات كبيرة من الطعام.

- عدم القدرة على تناول أي نوع من الحلويات لأنها غنية جداً بالسكر.

لا تتسرعي في الخضوع لهذه العملية بل حاولي أولاً اتباع أنظمة غذائية خاصة بك مع بعض التمارين الرياضية التي تساعدك في خسارة الوزن. وإن لم ينفع هذا الأمر، عليك باستشارة طبيبك الذي تثقين به بخصوص هذه العملية لإعطائك النصائح العديدة وتعريفك إلى تفاصيل هذه العملية. ويجب أن تبقي في بالك أنّه بعد اجراء هذه العملية، عليك اتباع نظام حياة جديد من الناحية الغذائية والرياضية حتى لا تهدر فوائد هذه العملية.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير

يبدو أنني سأدلوا برأيي في المسألة بعد أن أدرجت الأستاذة الكريمة سلمى موضوع تصغير المعدة من خلال قص جزء منها .. وأنا أتحدث عن تجربة لآنسة من بلدي والدها الكريم من مرتادي المسجد الذي نصلي فيه سويا
الآنسات يبالغن في موضوع الحفاظ على رشاقتهن والتخلص من السمنة ولو بالإقدام على عمليات خطيرة غير مأمونة الجانب ..
الصحيح أن الآنسة دخلت العملية بهدف ربط المعدة ولكن الدكتور قام بقصها حسب رواية والد الأنسة .. وأنه قام بذلك دون استشارتهم وأخذ رأيهم والدكتور الذي قام بالعملية ولا أريد أن آتي على ذكر اسمه هو من أمهر الجراحين في مستشفى الجامعة الأردنية ..
العملية كان لها آثار جانبية خطيرة وخاصة أن المريضة لم تلتزم بتعليمات الطبيب حسب رواية الطبيب أيضا(لم تلتزم بالحمية والعلاج في البداية) فيما أن أهل الآنسة اتهموا الطبيب بالقيام بعملية غير العملية المتفق عليها .. قام بقص المعدة بدل ربطها والنتيجة كما تفضلت الأستاذة سلمى نقص كبير في الفيتامينات والمعادن بسبب عدم امتصاصها بشكل جيد مما قد يؤدي إلى حقن تحتوي على الفيتامينات
والمعادن.

وهكذا فإن الآنسة أصبحت تضطر أن تتناول الطعام مهروسا بالمولينكس وفقدت الاستمتاع بالحياة من خلال الطعام .. كما أن جسمها لا يستفيد من المعادن لأن المعدة لا تمتصها وتضطر لأخذها من خلال إبر أو زيارة شهرية للمستشفى والمكوث فيه يوم لأخذها هناك من خلال الأجهزة

أنا أنصح ألا تفرط السيدات والآنسات في السعي للمحافظة على رشاقتهن وخاصة من خلال الجراحة التي لا يؤمن جانبها والتي قد تؤدي إلى آثار وأعراض خطيرة تفسد عليهن
حياتهن فيما بقي من عمرهن وقد تؤدي أحيانا إلى الوفاة ..

أنا أنصح أيضا اللجوء إلى أشكال أخرى من الروجيم لتخفيف الوزن والحصول على لياقة مناسبة

الإفراط في الحرص على اللياقة والأناقة قد تؤدي إلى نتائج عكسية وخطيرة

[سلمى رشيد]

أهلا بك أستاذنا نايف
وكل ما ذكرته صحيح
يسيطر على النساء فكرة الوزن المثالي إلى درجة الهوس وتصبح الحالة مرضية خاصة مع الترويج لموضوع الجمال والرشاقة في كل مكان ..
أما موضوع تصغير المعدة فقد اصبح كما ذكرت موضة أكثر منه حاجة مع أن الدور هنا على الطبيب ،، ولا بد أن تلك الفتاة شاهدت النتائج الخايالية لبعض الفنانات والفنانين الذي اجروا العمليات وانخفض وزنهم ...
بصراحة يا أستاذ نايف نعاني من مشكلة السمنة المفرطة مع ابن أختي ،، وأشفق على أختي بسبب هذه المشكلة
احيانا تقول لي هل تعرفين احساس ان تربي فيلا صغيرا في البيت ،، حركته مشكلة ووضعه مشكلة .. يرفض الذهاب إلى المناسبات والجمعات العائلية وهي محتارة في مستقبله وكيف سيكون وضعه مع الزواج ..
المشكلة حرجة وبالفعل على الأهل الانتباه إذا لاحظوا أن هناك مشكلة عند أطفالهم من ناحية الوزن .

[سلمى رشيد]

يا ملا هلا بالغالية راحيل
ونورت الأماكن كلها
وألف سلامة على قلبك
بصراحة يا راحيل المشكلة مش هوس ولكني حذرة بسبب تأثير السمنة على الصحة وليس على الشكل ،، والمهم أن نكون راضيين عن أنفسنا وعن شكلنا
رحولة
يعني طوليني برضو شوية
بالنسبة للعمليات هذه لها محاذير كثيرة ولكن احيانا تصبح ضرورة إذا اصبحت السمنة مفرطة وخطرة على حياة الشخص .

الله يسعد مساك

[راحيل الأيسر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى رشيد

يا ملا هلا بالغالية راحيل
ونورت الأماكن كلها
وألف سلامة على قلبك
بصراحة يا راحيل المشكلة مش هوس ولكني حذرة بسبب تأثير السمنة على الصحة وليس على الشكل ،، والمهم أن نكون راضيين عن أنفسنا وعن شكلنا
رحولة
يعني طوليني برضو شوية
بالنسبة للعمليات هذه لها محاذير كثيرة ولكن احيانا تصبح ضرورة إذا اصبحت السمنة مفرطة وخطرة على حياة الشخص .

الله يسعد مساك

ههههههههه أنا خمنتلك نسبة تقريبية يعني أكثر سم أو اتنين أو تلاتة أو كيلو واتنين أو تلاته أوأقل ما بعرف بس قصدي في هالحدود وتخميناتي مشعوذية ترى وقريبة جدا لو فرقت تفرق حبة أو حبتين صادقة أنا ولا مش صادقة ؟؟ هههه شفتي ايشلون في الترفيهي جبتلكم فصيلة دم أختي فاكية وقريبا أعمل شعوذة هههههههههه وأعرفلكم فصيلة دم النزيل الجديد هههه

[رانيا حاتم أبو النادي]

أستاذة سلمى رشيد ،
يعطيك العافية على الزاوية المهمة
والنصائح المفيدة .. طبعا رح إرجع لإكمل القراءة
والصحة والرشاقة من أكتر الموضوعات المهمة بالحياة .. انا هيك بعتقد
كل الشكر إلك .. واكيد إلي عودة