صباحكم صحة ومساؤكم عافية: كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة

[نايف ذوابه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وأسعد الله صباحكم بكل خير

جمعة مباركة لأقلاميينا وأقلامياتنا

نعم يا أستاذة سلمى .. ليس من نعمة مّن الله علينا بها بعد هديه أعظم من نعمة العافية ..

كان أحد السلف أقرع الرأس أبرص البدن أعمى العينين مشلول اليدين والقدمين

وكان يقول: الحمد لله الذي عافاني مما ابتلى به كثيرا ممن خلق وفضّلني تفضيلا

فمر به رجل فقال له: ممّ عافاك؟ أعمى وأبرص وأقرع ومشلول

فقال له: ويحك يارجل.. جعل لي لسانًا ذاكرًا وقلبًا شاكرًا وبدنًا على البلاء صابرًا

اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك

[نايف ذوابه]

قال الإمام الشافعي: لا تسكننّ بلدًا لا يكون فيه عالم يفتيك عن دينك، ولا طبيب ينبئك عن أمر بدنك.

ويبدي الإمام رحمه الله أسفه لترك المسلمين تعلّم الطب، وقيام اليهود والنصارى بذلك فيقول:

ضيّعوا ثلث العلم ووكلوه إلى اليهود والنصارى.

وقال: لا أعلم علمًا بعد الحلال والحرام أنبل من الطب، إلاّ أن أهل الكتاب غلبونا عليه.

ما أبعد نظر الإمام الشافعي .. فعلا إن الطب من أنبل العلوم الإنسانية وأشرفها والأمم تتخذ من التقدم في مضماره معيارا لتقدمها في علم تنعكس آثاره على الناس في مختلف بقاع الأرض .. كم يشعر المريض بالامتنان حين تعود له الابتسامة ومعها العافية بعد طول معاناة مع المرض .. تصوروا مشاعر الامتنان التي يشعر بها أهل المريض نحو هذا الإنسان الذي أعاد لنفوسهم السكينة والسعادة بشفاء مريضهم الذي أوشكوا أن ييأسوا من تماثله للشفاء فإذا وجهه يشرق بالعافية من جديد

صباحكم صحة وعافية

صباح الخير

[نايف ذوابه]

يرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألاّ تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أومسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعّال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف.
وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً؛ لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة؛ فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لايساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

[نايف ذوابه]

دراسة: التفاح يقي من الجلطات

التفاح الأخضر والفواكه والخضار ذات اللب الأبيض تقلل خطر الجلطات (الجزيرة)


هل صحيح أن "تفاحة على الريق تُذْهِب عنك الطبيب"، كما يقول المثل العربي؟

يبدو ذلك بعد أن أظهرت دراسة جديدة أن أكل الفواكه والخضراوات التي يكون لُبُّها أبيض يخفض خطر الإصابة بالجلطات أكثر من أي أنواع فاكهة وخضار أخرى

.

وذكر موقع (هيلث داي نيوز) الأميركي أن باحثين هولنديين أجروا دراسة أظهرت أن تناول 25 غراما من الفواكه أو الخضار التي يكون لبها أبيض يخفض بنسبة 9% خطر الإصابة بجلطة، مشيرة إلى أن التفاح والإجاص هما أكثر الفواكه التي داخلها أبيض

.

وقالت ليندا أود غريب -الباحثة التي أعدت الدراسة من جامعة واغنغين في هولندا- إن الفواكه والخضراوات الخضراء والبرتقالية ليست مرتبطة بالجلطات، إلا أن نسبة خطر الإصابة بالجلطة كانت تقل بنحو 82% عند الذين يأكلون فاكهة وخضراوات ذات لب أبيض

.

غير أن ليندا أوضحت أن هذا لا يعني أنه يجب التوقف عن أكل الفواكه والخضراوات التي لا يكون لبها أبيض لأنها يمكن أن تكون مفيدة في علاج أمراض مزمنة أخرى، موصية بالإكثار من تناول الفواكه والخضر

.

يشار إلى أنه استخدمت في الدراسة بيانات لأكثر من عشرين ألف شخص تتراوح أعمارهم بين عشرين و65 سنة، وقسموا إلى مجموعات بحسب نوعية الفواكه والخضراوات التي يأكلونها، وأي منهم لا يشكو من عوارض أمراض القلب

.

وجرت متابعة المشاركين في الدراسة طوال عشر سنوات، فتبين أن 233 منهم أصيبوا بجلطات

.

واتضح أن المجموعة الوحيدة التي سجلت تراجعاً ملحوظاً في الإصابة بالجلطات كانت التي تُكثر من أكل الخضار والفواكه ذات اللب الأبيض مثل التفاح والقرنبيط والخيار والفطر والموز وعصائر التفاح والإجاص.　
المصدر:يو بي آي

[نايف ذوابه]

العنب والتفاح والفراولة فواكه تقي من الإنفلونزا

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن المواد المضادة للأكسدة في العنب والتفاح والفراولة قد تقي من الإصابة بفيروس الإنفلونزا المؤذي للرئتين.

وذكر الباحث ساديس ماتالون الذي شارك في إعداد الدراسة أن أبحاث المواد المضادة للأكسدة قد تثبت فائدتها في علاج الإنفلونزا.

وأظهرت الدراسة أن فيروس الإنفلونزا مؤذٍ للرئتين بسبب بروتين
إم2 الذي يهاجم الخلايا داخل الطبقات الداخلية للرئتين ولأنه يعيق عملية إزالة السوائل من داخلهما ولتسببه بالتهابات رئوية ومشاكل أخرى للجسم.

لكن الباحث والدكتور جيرالد وايزمان قالا إن اللقاحات ضد الإنفلونزا ستظل لوقت طويل الخط الأول لمنع الإصابة بالفيروس لكن هذه الدراسة تفتح الباب لعلاجات جديدة لوقف الفيروس بعد الإصابة بالمرض.
المصدر:يو بي آي

[نايف ذوابه]

صباحكم صحة وعافية

صباح الخير

صباح مفعم بالحيوية والنشاط

من فوائد الرياضة أنها تبقي المزاج معتدلا والمعنويات مرتفعة .. الرياضة ترفع دقات قلبك فتعزز صحته وتشعرك بالحيوية والنشاط من أجل القيام بالمزيد من النشاطات اليومية

القهوة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة... فتحمي الجسم من العوامل البيئية الضارّة(التي تتسبب عن الأشعة اللا بنفسجية وتلوث الهواء) وتحمي الجسم من الأمراض كأمراض القلب، والسرطان، والماء الأزرق، والشيخوخة المبكرة وقلّة المناعة.

3-4 فناجين من القهوة مفيدة وتحقق المطلوب في سحابة يومك

صباحكم أمل وعمل وسرعة إنجاز

النافذة مفتوحة يوميا في ساعات الصباح لمدة محدودة وفي المساء كذلك حتى نحاول أن نحافظ على مستواها ..

نتوخى أن تكون المشاركات قصيرة مركزة وفي نفس الوقت مفيدة

[نايف ذوابه]

ما هى العوامل المساعدة الأكسدة؟

هناك الكثير من العوامل الخارجية والتي تساعد على أكسدة خلايا أجسامنا، فعلى سبيل المثال التعرض إلى الإشعاع، تناول الغذاء المحتوي على هرمونات صناعية، التدخين، استنشاق هواء ملوث، التعرض للمبيدات الحشرية، بعض الأدوية التي نأخذها لعلاج بعض الأمراض، وتناول أغذية محتوية على مواد حافظة، أو أغذية تحتوي على دهون مشبعة وهذه موجودة بكثرة في الوجبات السريعة ..
وعلى الرغم من أن أجسامنا تصنع مضادات للأكسدة إلا أننا نحتاج إلى كمية أضافية لحماية الجسم، عن طريق الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الخضراوات الطازجة والفواكه والأغذية البحرية وبعض المكسرات

مضادات الأكسدة ..Antioxidant

الجندي غير المجهول!

المصدر KNOL وحدة المعرفة

[سلمى رشيد]

لكي يعطي الدماغ أفضل ما عنده ويتحسن أداؤنا الفكري (أي التفكير والتركيز والتذكر...)، يجب الانتباه إلى ما نضعه في طبق الطعام. فقد أظهرت الدراسات أن أربع مواد ضرورية في كل لحظة للدماغ، وهي السكر، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات والمعادن. إنها المواد الحليفة لمعدل الذكاء.الدماغ يستهلك 20 في المئة من الوحدات الحراريةفي الليل أو النهار، أثناء العمل أو الراحة، لا يتوقف الدماغ عن العمل. لذا، يحتاج إلى غذاء مستمر. يشكل الدماغ 2 في المئة فقط من وزن الجسم، لكن احتياجاته مهمة نسبياً إذ يستهلك لوحده قرابة 20 في المئة من الأوكسيجين الذي نتنفسه و20 في المئة من الوحدات الحرارية التي نبتلعها خلال اليوم.
فإذا حذفت وجبة الفطور في الصباح، أو تناولت كمية غير كافية من الطعام، تشعرين بعد ثلاث ساعات تقريباً أنك لم تعودي قادرة على التركيز، وأن أداء الدماغ تضاءل بنسبة 15 في المئة تقريباً! ولا تظني أن الليل أكثر راحة للدماغ. فأثناء الحلم، مثلاً، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة 30 في المئة تقريباً!

[مريم الوادي]

هنا 25 نصيحة طبية هامة وعامة:

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
والسلام

شكرا أخي نايف ذوابة على الفسحة الصحية القيمة

[أميمة وليد]

اجعل/ي من تناول الزبادي عادة صحية يومية لا يخلو منها نهارك





احرص على تناول الزبادي (اللبن الرائب)، الذي يعطي للجسم البروتينات بصورة يسهل هضمها، وبالتالي سرعة الإفادة منها. ولذا ينصح الأطباء بتناول الزبادي عندما يكون الإنسان مضطرًا لاستعمال المضادات الحيوية «حيث إن المضاد الحيوي يقتل جميع أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم سواءً الضارة أو المفيدة، لذلك فإن تناول الزبادي يعوِّض المعدة والقولون عما تفقده من بكتيريا، مما يساعد في عمليات هضم الأغذية. فقد ثبت أن البكتيريا المفيدة للمعدة توجد في الزبادي، وهي (بكتيريا حمض اللاكتيك) التي تساعد على تخليق بعض الفيتامينات، وبعض الأحماض الأمينية مما يساعد على هضم الطعام بما تفرزه من إنـزيمات، فضلًا عن استطاعة البكتيريا في الزبادي على تطهير المعدة، وقتل الطفيليات المسببة للإسهال

[نايف ذوابه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله صباحكم بكل خير ومتعكم الله بالصحة في أبدانكم ونفوسكم

صباح معطر بذكر الله وليس كذكر الله من دواء يطبب النفوس من هموم الحياة

صباحكم صحة وعافية ..

من كثُُر تفكّره قلّ مطعمه ومن قلّ تفكّره كثُر مطعمه وقسا قلبُه

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع .. حكمة حبذا لو جعلناها نصب أعيننا

لا تجعل من الأكل عادة تتسلى بها وتقضي وقت فراغك .. يعني أكل (غل وتفشيش مش داري شو يعمل). حسْب ابن آدم لقيمات يقمن أوَدَه .. فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ..

وقد أخبرني أخ صديق أن العبارة الأخيرة قرأها في أحد المستشفيات الألمانية معلقة كحكمة على أحد الجدران ..

لم يترك لنا ديننا شيئا إلا وأرشدنا إلى ما ينفعنا فيه .. وجعل التوسط في كل شيء منهاجا ..

الاعتدال الاعتدال في كل شيء هو عين البصيرة والحكمة حتى في العبادة .. قليل دائم خير من كثير منقطع ..

[نايف ذوابه]

الفطور الصحّي هو جزء أساسيّ من النظام الغذائي الصحّي! تذكّر أنّ اختيار فطور غنيّ بالكربوهيدرات البطيئة الهضم والامتصاص مثل رقائق الفطور الكاملة أو خبز القمح الكامل، يمنح جسمك الحيويّة والطّاقة طويلة الأمد، خاصّة لنهار مليء بالنّشاطات. وعلى العكس تماماً؛ إذ إن تناول فطور غنيّ بالدّهون يجعلك تشعر بالخمول والتّعب. تذكّر أيضاً أنّ الفطور الصحّي والمتوازن يساعدك في الحصول على احتياجاتك الغذائية من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن