خيارات جديدة لعلاج الصداع

[صهباء محمد بندق]

خيارات جديدة لعلاج الصداع

ينتج الصداع عن أسباب متعددة منها التوتر, تيبس العنق, الضوضاء, الضغوط الأسرية وضغوط العمل, اضطرابات العين , ارتفاع ضغط الدم, وإلتهاب الجيوب الأنفية, وغير ذلك الكثير والكثير.

وتحدث حالات الصداع بأشكال وطرق مختلفة , والعلاجات الطبيعية التالي ذكرها – إلى جانب الرعاية الطبية وبعد مراجعة الطبيب – يمكن أن تفيد في منع الصداع أو تخفيف أعراضه:

1. العلاج بالحجامة :

الحجامة من أنجح العلاجات لحالات الصداع بمختلف أنواعه , وكثيرا ما تشكل الحجامة مخرجا مثاليا وحلا سريع للصداع المزمن الذي فشلت معه الوسائل الأخرى كالصداع النصفي أو الشقيقةMigrain وهو صداع يأتي على صورة نوبات قد تستمر ساعات طويلة وقد ينتج عن أي شيئ بدءا من تفاعلات الأطعمة إلى تغيرات الضغط الجوي واضطرابات الإضاءة وغيرها. كما تعتبر الحجامة علاجا مثاليا للصداع الذي سببه هيجان الدمأو تبيغ الدم( Vascular or Head each ) : أي إذا ظهرت حمرة في البدن وشعور بالصداع والخمول أو الدوار والانفعال الزائد أو حدوث اضطرابات بصرية أو زيادة في الألم ككل . فبعض ذلك أو كلهذه الأعراض تستدعي إجراء الحجامة . وقد ورد في مسند أحمد عَنْ أَيُّوبَ بْنِ حَسَنِ ابْنِ عَلِيِّ بْنِ أَبِي رَافِعٍ عَنْ جَدَّتِهِ سَلْمَى خَادِمِ رَسُولِ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَتْ مَا سَمِعْتُ أَحَدًا قَطُّ يَشْكُو إِلَى رَسُولِ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم وَجَعًا فِي رَأْسِهِ إِلا قَالَ احْتَجِمْ وَلا وَجَعًا فِي رِجْلَيْهِ إِلا قَالَ اخْضِبْهُمَا بِالْحِنَّاءِ. رواه أبو داود في كتاب الطب وصححه الحاكم في المستدرك . والصورة توضح مواضع علاج الصداع.



2. التدليك :

يمكن للتدليك أن يخفف الصداع التوتري الصداع التوتري Tension Headache , وهي تبدأ عندما تتيبس بعض العضلات في الرأس والرقبة, ما يضغط على الأوعية الدموية المارة بفروة الرأس , وفيما يلي طريقة للتدليك بأطراف الأصابع أوصت بها مونيكا سترونا في كتابها Self-Massage :

· قف أو اجلس في وضع مريح . ضع أصابعك على رأسك كما هو موضح بالصورة مع وضع راحتي اليدين مواجهتين لبعضهما.

· ابدأ من منتصف فروة الرأس عند مفرق الشعر, اضغط بأنامل أصابعك على فروة الرأس ضغطا متوسطا ثم زد شدته ببطء.

· حرك الأنامل إلى جهة الخلف على فروة الرأس مع الحفاظ على درجة الضغط إلى أن تصل إلى قاعدة الجمجمة.

· خفف الضغط وعد إلى حيث بدأت .

· أعد العملية من موقع يبعد ¼- ½ بوصة على أحد الجانبين من رأسك وكرر العملية.

· أعد تكرار ما فعلت لكي تغطي قمة الرأس بالكامل.

· إذا شعرت بأن هناك نقطة مؤلمة, فتوقف عند تلك النقطة, وركز العمل عليها لعدة ثوان . ويمكنك العودة لها مرة أخرى إذا شعرت بأنها مازالت تؤلمك.

· استمر في التدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.



3. إستعمال المنشفة في علاج الصداع:



· قم بطي منشفة حمام ( فوطة) طوليا إلى 3 طبقات .

· اجلس في وضع مريح.

· ضع منتصف المنشفة على جبهتك, وامسك بطرفي المنشفة متقاطعين خلف الرأس عند قاعدة الجمجمة , كما هو موضح بالصورة..

· شد على نهايتي المنشفة بإحكام حتى تشعر بضغط على الجبهة.

· أخرج هواء الزفير بينما تقوم بالعد من 1 إلى 5.

· استمر في الضغط بثبات.

· احتفظ بالضغط لمدة 10 – 30 ثانية.

· أعد ما سبق مرة أو مرتين حسب الحاجة.



4. تناول الأطعمة الغنية بالكافيين:



جرب أن تحتسي فنجانا من القهوة, فالكافيين وهو العنصر الفعال في القهوة, يضيق الأوعية الدموية في الرأس , وهو من المكونات الداخلة في تركيب الكثير من الأدوية المفرجة للألم . وقد أظهرت الدراسات أن تناول فنجان من القهوة, أو الشاي يمكن أن يعزز الآليات المزيلة للألم التي يتميز بها الأسبرين وغيره من الأدوية أو المنتجات المماثلة .





5. العلاج بالروائح العطرية:



أضف قطرة من زيت النعناع العطري إلى أي لوسيون غير عطري للوجه , وضع هذا اللوسيون تحت الأنف وخلف الأذنين. كما يمكنك استنشاق عبير النعناع من الزجاجة مباشرة , فالأريج البارد للنعناع يمكن في أغلب الأحوال أن يخفف من آلام الصداع.



ملاحظة مهمة: اطلب مساعدة الطبيب إذا....

1. ازدادت نوبات الصداع شدة وتكرارا.

2. لاحظت وجود خدر ( تنميل ) , عدم وضوح الرؤية , فقدان الذاكرة أو دوار.

3. عانيت من الصداع بعد إصابة شديدة في رأسك.

4. نشأت نوبات الصداع عن التمارين الرياضية.

5. بدأت نوبات الصداع تعيق نظام حياتك , مثلا إذا بدأت تغيب عن العمل بسبب كثرة الصداع المتكرر.



مع أطيب الدعاء بالشفاء والعافية