[فاكية صباحي]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟


هناك بعض الأعراض تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات ينقصك
وعندما تعرف ذلك الفيتامين ، لك مجموعة من الغذاء
الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بها ..
ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من
الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
موجود فى:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر
-الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -
الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو
موجود فى :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


اذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود فى :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون
-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فلديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود فى :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -
وفي أشعة الشمس ...


اذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطء التآم الجروح.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود فى :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت
الذرة وبادرات القمح.




صباح الصحة والعافية لكل من يراقب جسمه مع طلوع
الشمس
ليستقبل مساءه فرحا سعيدا ..
تظلل خطاه غيمات الصحة والعافية