[سلمى رشيد]

لمعلوماتك

الأفوكادو وجبة متكاملة






تعتبر ثمرة الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، فهي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات لكنها من النوع غير المشبع التي تساعد على تخفيض معدل الكولسترول الضار في الدم جج وتخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية وتساعد على توسيع هذه الأوعية.



والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين. أضيفيه على مائدتك لكن باعتدال لأنها ثمرة غنية بالسعرات الحرارية فكل ربع حبة صغيرة تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.