10-02-2008, 10:52 AM
|
رقم المشاركة : 4
|
 معلومات
العضو |
|
|
|
مشاركة: روشتة متكاملة لعلاج آلام الرقبة
اقتباس:
فإن أولى النصائح التي يجب اتباعها هي اختيار
المكتب والكرسي المناسب ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مريح للعين.
و ينصح الدكتور إيفان جونسون من جامعة نيويورك بضرورة القيام والمشي
كل نصف ساعة وإجراء بعض التمرينات الرياضية مثل الانحناء ولمس
اليدين للقدم مع التنفس ببطء وتحريك الرقبة يمينا ويسارا وذلك للتخفيف من
الضغط علي فقرات الرقبة. أما عن أنواع الغذاء المفيدة لتقليل آلام الرقبة
فينصح الأطباء بتناول جرعات من فيتامين ب12 وزيوت الأسماك والأكلات
الغنية بالمانيزيوم مثل سمك التونا والسبانخ والفواكه الجافة كاللوز.
|
شكرا يا دكتورة رشا على هذه النصائح الثمينة ...
والوقاية خير من العلاج ..
متع الله الجميع بالصحة والعافية ووقانا وإياكم آلام الرقبة وتداعياتها .. يا رب تعافينا
|
|
|
|