ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

دراسة تفجر مفاجأة.. مشي 10 آلاف خطوة يومياً لا ينقص الوزن..

على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبحت النظرية القائلة إن المشي 10,000 خطوة يومياً هو مفتاح الصحة وفقدان الوزن شائعة بشكل متزايد.

غير أنه وفقاً لدراسة جديدة، فإن هذا لن يمنع بالفعل زيادة الوزن أو يؤدي إلى إنقاص الوزن، بحسب ما نقلت صحيفة "ذي إندبندنت" البريطانية عن دورية Obesity.

120 طالبة
وأجرى باحثون من قسم علوم التمرين بجامعة بريغهام يونغ، بالتعاون مع خبراء من قسم علم التغذية وعلوم الغذاء، دراسة على مجموعة من الطلاب الجدد في الجامعة.

فتم تحليل بيانات 120 طالبة خلال الأشهر الستة الأولى من الدراسة الجامعية، شاركن في تجربة عد الخطوات، التي تراوحت ما بين 10000 أو 12500 أو 15000 خطوة في اليوم على مدار 6 أيام في الأسبوع لمدة 24 أسبوعاً.
كما شملت البيانات عدد الخطوات والسعرات الحرارية التي تتناولها الطالبات وأوزانهن.

1.5 كغم
واكتشف الباحثون أن عدد الخطوات لم يمنع الطالبات المشاركات في الدراسة من اكتساب وزن زائد، حتى بين المشاركات اللواتي كن يمشين 15 ألف خطوة في اليوم.

كما تبين في نهاية فترة الدراسة أن الطالبات اكتسبن متوسط 1.5 كلغ، وهو الوزن الزائد الذي يتم اكتسابه عادة خلال السنة الأولى للطلاب في الجامعة، حسب الدراسات السابقة المذكورة.

فيما كتب الباحثون أن "الافتقار إلى الحد من الزيادة في الوزن بين مجموعات المشاركات حسب عدد الخطوات يعد نتيجة مفاجئة، لأن النشاط البدني يزداد تدريجياً مع كل خطوة ويؤدي بدوره إلى زيادة استهلاك ويغير توازن الطاقة بالجسم".

فوائد معنوية وصحية أخرى :

ومن بين النتائج، خلص الباحث الرئيسي بروس بيلي، أستاذ علوم التمرينات البدنية في جامعة بريغهام يونغ، إلى أن "التمرين وحده ليس دائماً الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن. إذا تتبعت الخطوات، فربما يكون لها فائدة في زيادة النشاط البدني. لكن نتائج الدراسة أظهرت أن عدد الخطوات لن يترجم إلى الحفاظ على الوزن أو منع زيادة الوزن".

إلا أن الباحثين نوهوا إلى أن المشي لمزيد من الخطوات يعني تأثيراً إيجابياً عاماً على "أنماط النشاط البدني" للطالبات، وربما يكون له "فوائد معنوية وصحية أخرى".

وختم بيلي قائلاً إن "أكبر فائدة من توصيات المشي لعدد أكبر من الخطوات هي الخروج من نمط الحياة المستقرة. وعلى الرغم من أنه لن يمنع زيادة الوزن من تلقاء نفسه، غير أن المزيد من الخطوات يكون دائماً أفضل".

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

....... يعني ما سمعنا رأيكم ،🤔🤔🤔😳🤔🤔🤔

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

....... يعني ما سمعنا رأيكم ،🤔🤔🤔😳🤔🤔🤔

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

مساؤك الخير أخي العونة ..

أنا أعتقد أنها تتفاوت من شخص لآخر بحسب طبيعة الجسم ، ونشاط عملية الأيض ..

أعرف صديقة داومت على المشي مدة ثلاث سنوات يوميا ولمسافات بعيدة ولم تجد أي نتيجة ..
وأخرى تظهر معها النتيجة منذ الأسبوع الأول ..

لكن شقيقي يعمل مدرب رياضة ( كوتش ) بشهادة معتمدة
يقول لي أن الجسم فيما يختزنه أو يخسره ..
يعتمد على أن المجهود المبذول في حرق السعرات يجب أن يكون أعلى من السعرات التي دخلت إليه ..
يعني كل العميلة

التوازن بين ما يدخل إليك من أطعمة و سعرات ، وبين ما يستهلكه ويبذله جسمك لحرقها ..


قد يفسر هذا صحة الدراسة وتفاوت النتائج ..

كل التقدير وجزيل الشكر ..

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

الغالية / يافا
مرحبا بك وبحضورك المشرق ..
المشي فجرا متعة ما بعدها متعة صدقت ..

أحب المشي إما فجرا أو قبيل المغرب ..
يكفينا حقا أنه يعدل المزاج وإن لم يساهم في تخفيف الوزن ..
لكن بعض الأجسام يايافا تستجيب لأقل مجهود بدني .
نزول الوزن عندها أسرع من الزيادة بكثير ..


كل التقدير لمرورك والمحبة ..

رد: ما رأيكم بهذا الخبر ..؟
 

نعم أخي
لكن المقصد في الحالات الطبيعية
دون أن يكون هناك خلل أو مرض لا قدر الله ..

فالأمر حينها يعتمد إما على سرعة عملية الأيض
أو على الموازنة في المقام الأول ..


لك التقدير وكل الشكر أخي الموقر / محمد العونة ..