صباحكم صحة ومساؤكم عافية: كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة

[راحيل الأيسر]

بعض الوسائل المستخدمة لعلاج الأرق ..

_ الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس فقط .

وإذا لم تتمكن من النوم اذهب إلى غرفة أخرى وقم بعملية استرخاء ، وحاول أن تكون يقظا حتى تأخذك الشعور بالنعاس . وعندها فقط ارجع إلى الفراش ، وإن لم تخلد إلى النوم فعليك إعادة الخطوات السابقة ..

ووسائل الاسترخاء كالتالي :

التأمل ، تمارين التنفس ، استرخاء العضلات ، تصور المشاهد المريحة ، تهدئة العقل حتى يسترخي البدن ..

[أميمة وليد]

مساؤكم عافية

اجعل/ي من تنظيف الأسنان عادة يومية لا تخلو منها ساعات نهارك



احرص دوما على تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام أو الشراب مهما كان حجمه أو نوعه، إذ إن تنظيف الأسنان المستمر، ولو بمجرد الماء وحده عن طريق المضمضة، عادة حميدة تكفل استمرارية نظافة الفم، وتعمل على حماية الجسم ووقايته من كثير من الأمراض، «فقد ثبت أن غسل الفم بالماء بعد كل وجبة، وبعد كل مرة يتناول فيها الإنسان مادةً سكريةً يقلل نسبة الإصابة بمرض الأسنان (أي التسوس)، ويؤدي إلى نتائج وقائية حسنة»

كما أن في هذه العادة وقاية - بإذن الله تعالى - من تلك التقرحات التي قد تصيب اللثة وأطراف اللسان عند بعض الناس، والتي تسبب آلامًا مزعجةً لأصحابها، دون أن يتمكنوا من إيجاد العلاج المناسب لها.

وقد أكدت دراسة أميركية حديثة بجامعة فيرجينيا الغربية أن تنظيف الأسنان أمر قد يساعد في المحافظة على حيوية الذاكرة، وأشاروا إلى أنهم اكتشفوا من خلال دراستهم وجود علاقة ما بين أمراض اللثة وفقدان الذاكرة.

[سلمى رشيد]

سؤال وجواب
جريدة الرياض

القولون يضغط على القلب
فاطمه من جيزان ...تقول انا مصابه بالقولون العصبي وتأتيني بعض الاحيان دقات في القلب غير منتظمه فما سببها وهل صحيح ان انتفاخ القولون يضغط على القلب ويسبب الخفقان؟
لقد سبق وان افردنا مقالا مطولا للحديث عن هذا المفهوم الخاطئ واختصارا فإنه يفصل بين القلب والقولون عضلات وانسجه من طبقات متعددة وهي الحجاب الحاجز وغشاء القلب الخارجي وهناك سائل بلوري حول القلب يوازن الضغط على المناطق المختلفة من القلب ولكن الذي يحصل ان نفس ارتفاع افرازات العصب السمبتاوي التي تثير القولون هي نفسها التي قد تثير النبضات غير المنتظمة في القلب وعلى اية حال انصحك بمراجعة الطبيب للتأكد من انه ليس هناك اسباب اخرى للخفقان .

[راحيل الأيسر]

الأمراض العضوية وارتباطها بالحالات الانفعالية ..( تشابك الحالة النفسية مع الحالة الفيسيولوجية ) .

القلق له تأثير مباشر على الطحال والمعدة .. فالقلقون دائما ما يعانون من أمراض في هذا الجزء من أجسادهم بيما ارتبط مع الغضب ..

والناس الذين لا يتحكمون ولا يسيطرون على غضبهم مرض المرارة والكبد وضغط الدم ..

والذين يقعون فريسة سهلة للأحزان يعانون من القلب والأمعاء الدقيقة ..

بينما الحزن مع الكآبة يؤثران على الرئتين والأمعاء الغليظة .. والاكتئاب الشديد له تأثير لا يستهان به في مرض روماتيزم العضلات ..


الخوف يؤثر على الكلية والمثانة ويؤدي إلى ضعف في طاقتها وإلى التبول اللاإرادي..


من دراسة حديثة ..

[أميمة وليد]

عادات صحية يومية للسيدات


عادة رقم 1 - تناولي وجبات طعامك بانتظام. لا تفوتي أية وجبة، أن الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة يسبب عدم ثبات مستويات السكر في الدم مما يسبب الشعور بالتعب.


عادة رقم 2 - تناولي القليل من الطعام ولكن الكثير من المواد المغذية. ابتعدي عن الأطعمة الدهنية والوجبات المالحة أو الغنية بالسكريات. عندما تقتصدين بالسكر والملح تخف فترات تأرجح المزاج لأن السكر والملح يتحكمان في مستوى الطاقة والضغط في الجسم.


عادة رقم 3 - توقفي عن التدخين إذا اكملت يوما واحدا من دون تدخين فتستطيعين إكمال عام كامل.

عادة رقم 4 - احصلي على نوم كاف، بل خذي 7-9 ساعات من النوم. فالنوم غير المنتظم يمكن أن يسبب تأرجح المزاج وسوء التغذية أيضا. سر النوم الصحي هو النوم في مواعيد محددة تقريبا بعد ساعتين أو أكثر من تناول الطعام. وليس بعد الطعام مباشرة لأن ذلك يسبب تلبكا معويا.


عادة رقم 5 - قومي بأداء التمارين بشكل منتظم. ولكن ليس المشي بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يسبب تلبكا معويا ويمنع امتصاص المغذيات بشكل جيد.


عادة رقم 6 - استشيري الطبيب. إذا كنت تشعرين بأنك تسرفين في الطعام أو تتناولين وجبات غير متوازنة، قومي باستشارة أخصائية التغذية لترشدك على أفضل طريقة للحصول على المغذيات. كذلك إذا كنت مصابة بالضغط أو السكري يفضل تناول الطعام وفقا لجدول صحي

[راحيل الأيسر]

ظاهرة نمو الكروش ( الأسباب _ والعلاج )

من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع.

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهونغالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

[أميمة وليد]

صباحكم صحة




أدخل الألوان والضوء والأزهار إلى غرفة نومك:

إن رؤية ألوان جميلة ساطعة حولك عندما تستيقظ صباحاً، تسهم في رفع مستويات "الأدرنالين" في جسمك، ما يمدك بدفعة جيدة من الطاقة والنشاط، ويُبدد أي تشوش ذهني لديك، ويزيد من درجة تيقظك.

وتنصح اختصاصية العلاج بالألوان، الأميركية لياتريس إيزمان، باستخدام اللون الأحمر، البرتقالي أو الأصفر في أغطية الأسرّة، أو مفروشات غرفة النوم أو في لوحة فنية معلقة في الغرفة، بحيث ترى هذه الألوان حلما تفتح عينيك. ويستحسن أن تعرّض نفسك لضوء النهار ما إن تستيقظ.

[نايف ذوابه]

صباح الخير صباح الصحة والعافية لمن يرعى هذه الزاوية

صباح الخير أستاذة سلمى أستاذة راحيل أستاذة أميمة .. متعكم الله وأسركم بالصحة والسعادة ..

[نايف ذوابه]

[راحيل الأيسر]

حكمة طبية

( تناول تفاحة يوميا على الريق يبعدك عن الطبيب ) ..

تؤيد الدراسات الحديثة أن التفاح يساعد في تحسين وظيفة الرئتين كما وأنتناول أكثر من خمس تفاحات يوميا يحسن داء الرئتين ويزيد من قوة الزفير ، بالإضافةلغنى التفاح بفيتامين C وفيتامين E واللذان يساعدان في مقاومة الربو القصبي فإنهيحتوي على مادة مضادة للأكسدة تدعى ( الكويرستين ) وهي المادة التي تسهم في وقايةالرئتين من الأعراض الناتجة عن التلوث الهوائي والتدخين والسجائر .
2-ثبت لدى بعضالباحثين أن تناول 3 تفاحات يوميا يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 5% لدى المصابين بسبب مقدرة مادة البكتين والألياف فيها على تحسين توزيع الدهونالبروتينية في الدم ما بين النافع والضار ومقدرة الألياف الموجودة في قشور الحبوبوالخضار والفواكه على امتصاص هذه المادة وعدم السماح لها بالانتقال إلى الدم وطرحهامع البراز .
3-يفيد التفاح في شفاء أصابع القدمين المحتقنة من البرد في الشتاء(التثليج) وذلك بهرس تفاحة مشوية بقشرها ومزجها مع قليل من زيت الكتان وتغطيةالأصابع المصابة بهذا المزيج ولفها طيلة الليل .
4-يشفي من الإسهال الحاد والمزمن وخاصة إسهال الأطفال والرضع أثناء الصيفوذلك ببرش 7-9 تفاحات بعد تقشيرها وإطعامها للمرضى لاحتواء اللب على مادة البكتين .
5-نظرا لاحتواء التفاح على الألياف الغير ذوابة في الماء ( السيليلوز ) فإنهيساعد الأمعاء في حركتها ويمنع حدوث الإمساك على أن يؤكل بدون تقشير ويفضل صباحاعلى الريق وقبل النوم على أن يمضغ جيدا ويتبع بكأس ماء كبير
6-ثبت مؤخرا أن التفاح من أغنى الفواكه بعنصر البورون الذي ثبت أنه يساعدعلى انخفاض نسبة حدوث ترقرق العظام عند السيدات إذا ما واظبنا على تناول تفاحةيوميا.
7-يعتبر علاجا ناجحا في معالجة الروماتيزم وذلك بأن يستمر المصاب على أكلكيلو غرام واحد كل يوم ولمدة 4 أسابيع متتالية .
8-يعتبر التفاح من الفواكه الجيدة لمرضى السكري وليس من ضرر إذا تناولالمريض تفاحتين يوميا فالألياف الغير ذوابة في القشرة تمنع الامتصاص السريع للموادالسكرية في التفاح مما لا يرهق البنكرياس ويجبره على إفراز الأنسولين الإضافيوبالتالي عدم الارتفاع السريع والمفاجئ للسكر في الدم .

[سلمى رشيد]

أنا دايخ يا دكتور

الأذن مسؤولة عن 25% من جميع حالات الدوخة المرضية. وعلاقة العين والجهاز العصبي بالأذن يكملان بقية أنواع ومسببات الدوخة. والكثير من حالات الدوخة حينما تشخص بدقة لا تحتاج إلى أدوية بل يمكن التغلب عليها ببعض الإرشادات البسيطة منها تفادي بعض الأدوية وعمل تمارين خاصة للجسم والعناية بالتغذية والنوم. والتشخيص يحتاج إلى عناية شديدة في استقاء المعلومات من المريض كما يحتاج أحياناً إلى اختبارات سمعية عالية المستوى.

د. معتز حلمي عبدالشافي

[سلمى رشيد]

من تجاربي الشخصية في علاج الحروق

مباشرة اضع العسل على الجزء الذي تعرض للحرق ،، ستشعر بألم وحرارة شديدة في الدقائق الأولى ثم سيخف الألم تدريجيا بعد ان يمتص العسل الحرارة ،، ولن يترك الحرق اثرا على الجلد .
وحماكم الله