احذر من الأطعمة التالية فهي تستنفد كالسيوم العظام

[خديجة التازي]

من الأطعمة التالية فهي تستنفذ كالسيوم العظام






يمثل الكالسيوم أحد أكثر الأطعمة أهمية للحفاظ على صحة العظام، لذلك يجب الحفاظ على مستويات مناسبة من الكالسيوم طوال الوقت، فكما يخزن جسمك الكالسيوم يفعل نفس الشيء في العظام.


ولهذا، فإن استنفاذ الكالسيوم ينتج عنه وبشكل مباشر انخفاض في مستوياته بالأنسجة العظمية، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن بها ويليه إصابتها بالهشاشة.
للحفاظ على صحة العظام وتوازن منسوب الكالسيوم بها، علينا تجنب بعض الأطعمة التالية لما لها من تأثير سلبي يؤدي إلى استنفاذ مستويات الكالسيوم بالعظام ومنه إلى الهشاشة.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك:


يؤمن العديد من الباحثين أن حمض الأكساليك يستنفذ مستويات الكالسيوم، وهذا ما يؤكده الدكتور (Gabriel Cousens) في كتابه (Conscious)، حيث يقول إن حمض الأكساليك يتحد مع المعادن لتكوين ما يعرف بـ (الأوكزالات) مما يمنع الجسم من امتصاص كليهما.

وبناء على ذلك، فإن كل الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض بكميات كبيرة وخاصة عند الارتباط بنظام غذائي لا يشتمل على مصادر غنية بالكالسيوم يسبب نقص الكالسيوم في الدم، ومن الأطعمة الغنية جدا بهذا الحمض هي الأنواع الخضراء الورقية مثل:
- السبانخ.
- السلق.


الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم:


يستنزف الصوديوم الكالسيوم بشدة من خلال رفع مستويات الصوديوم في مجرى الدم، وتنشيط الجهاز الكلوي مما يؤدي إلى ارتفاع الترشيح وزيادة التبول؛ وينتج عن ذلك نقص في عناصر غذائية عديدة ومنها الكالسيوم.

ثم يحدث انخفاض في كالسيوم الدم، ولاسيما عند تناول وجبات تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم بشكل مستمر وبمرور الوقت، لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم للحفاظ على صحة العظام، ومنها :
- الأطعمة المحفوظة.
- المجهزة.


الأطعمة التي تحتوي على مدرات البول:


تستنفز مدرات البول الكالسيوم بنفس الطريقة التي يفعلها الصوديوم، وهذا لأنها تؤدي إلى تكرار التبول مما ينتج عنه انخفاض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

وبما أن البعض يضطر لاستخدام مدرات البول هذه، إلا أنه يجب الحذر من الاستخدام المكثف لها، مثل الأطعمة التي تعتبر مدرة للبول بشكل طبيعي وتشمل:
- الكافيين.
- الكحول.
- المياه بكثرة.
- الشيكولاتة.
- القهوة.
- الشمام.
- الكرفس.
- المشروبات المخمرة.


مسحوق النانو هيدروكسيباتيت:


عبارة عن مسحوق غني ببلورات الكالسيوم وتشبه الكالسيوم الطبيعي الموجود بالأسنان والعظام.

الأطعمة التي تسبب التهاب المثانة:
يجب تجنب الأطعمة التي تسبب التهاب المثانة لما ينتج عنه من نقص في مستويات الكالسيوم بالعظام وتشمل ما يلي:


- الكحول.
- الطماطم.
- التوابل.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والموالح.
- الأطعمة عالية الأحماض.

[م. وليد كمال الخضري]

شكرا على الموضوع اختي الكريمة وبخصوص القهوة او النسكافيه فلا مانع من شرب ثلاث او اربع فناجين يوميا وكذلك يجب ان لا يقل شرب الماء عن 2 لتر يوميا لمن لا يعاني من الامساك وما لا يقر عن 3 لتر للذين يعانون من الامساك او الجفاف بهذه النسب سيبقى مستوى الكالسيوم طبيعي الذي يوجد في الأجبان والحليب والبيض

[د. حورية البدري]

شكر الله لك جميل المعلومات المُفيدة العزيزة أ. خديجة

وبالنسبة للكحول فنحن لا ندرجه ضمن المشروبات الغذائية
ويكفي لمن يعاقره غضب الله ضرراً
وله أضرار أخرى كثيرة مثل إضعاف الجهاز المَناعي
واستنزاف رَصيد الكالسيوم وهَشاشة العِظام قد تكون أقل خسائره !

دُمتِ بكل خير

تحياتي

[خديجة التازي]

منووووورين متصفحي المتواضع
والابداع هو تواجدكم وردودكم
لاخلا ولاعدم
تحياتي وودي

خديجة

[سلمى رشيد]

ما شاء الله عليك يا خديجة
مواضيعك ثرية
لاحظي هنا في موضوع الأغذية أن منها مدر البول ومنها العكس وهذه مشكلة وخاصة لاصحاب الضغط المرتفع أو العكس .
بالنسبة للمشروبات الغازية فهي بالفعل ضارة يا خديجة على كل الأحوال

شكرا على المعلومة