نصائح بعد الإجهاض ..

[راحيل الأيسر]

الإجهاض يمكن أن يسبب شعور وكأنه نهاية العالم بالنسبة لمعظم النساء ، أثناء الحمل آخر شيء يخطر ببالك هو فقدان طفلك ، ولكن للأسف حالات الإجهاض أصبحت شائعة جدا ، بعد الإجهاض ، يحدث للمرأة الكثير من الاثار سواء جسديا وعاطفيا ، هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن تحصل المرأة على رعاية ذاتية إضافية بعد الإجهاض


العناية الجسدية بعد الاجهاض :
وهنا بعض طرق السهلة لكيفية الاعتناء بنفسك بعد الإجهاض :
1. الراحة :
تمر المرأة خلال الإجهاض بتجربة مؤلمة ، الجسم والعقل يحتاج إلى وقت للشفاء ، لذلك لابد من الراحة قدر المستطاع ، وخصوصا في الساعات والأيام التالية لعملية الإجهاض ، محاولة النوم ، وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك أن تفعلي ذلك ، حاولي شرب بعض الحليب الدافئ للحث على النوم ، يجب عليك أيضا مد جسمك قليلا عندما تستطيعين

2. الأدوية :
يمكن أن يؤدي الاجهاض الى التشنج في البطن وألم ، شدة الألم قد تختلف تبعا لطبيعة الإجهاض ، يرجى استشارة الطبيب وتناول المسكنات مثل الإيبوبروفين للعثور على بعض الراحة ، يمكنك أيضا طلب المشورة قبل اتخاذ الأدوية مثل cyclopam وbuscopan ، والتي هي مضادات التشنج ، وستعمل على ازالة الألم خلال أيام قليلة ، ولكن في حالة زيادة الألم مع مرور الوقت ، تحتاجي إلى التماس العناية الطبية


3. مراقبة درجة حرارة :
من المهم جدا الحفاظ على متابعة درجة حرارة الجسم لمدة خمسة أيام على الأقل بعد الإجهاض ، إذا ارتفعت الحرارة خلال هذه الفترة لابد من الاتصال بطبيبك ، فالحمى بعد الإجهاض قد تشير إلى وجود عدوى في الجسم

4. المحافظة على النظافة المناسبة :
تحتاجين الحفاظ على النظافة المناسبة بعد الإجهاض ، استخدام الفوط الصحية للتعامل مع النزيف الذي يتبع معظم حالات الإجهاض ، تحتاجين أيضا إلى الاستحمام مرة واحدة أو مرتين في اليوم (اذا سمحت الاحوال الجوية) ، ولكن مهما كانت لا نضح أو استخدام المطهرات لتنظيف منطقة المهبل ، لان ذلك يؤدي إلى الالتهابات

5. الكمادات الساخنة والباردة :
تعاني العديد من النساء من الصداع بعد الإجهاض ، حاولي استخدام الكمادات الساخنة والباردة للحصول على بعض الراحة . يمكنك أيضا استخدام هذه الطريقة لتخفيف التشنج في البطن

6. أكل صحي :
يحتاج جسمك التغذية للشفاء من الإجهاض . لذلك ، اتباع نظام غذائي صحي لدعم جسمك بقدر ما تستطيعين ، واتباع نظام غذائي متوازن هو ما تحتاجيه ، تأكدي من ان وجباتك تحتوي على أجزاء من البروتين ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والدهون . محاولة لزيادة الكالسيوم وكمية الحديد أيضا . يمكنك تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك :
– الحليب ومنتجات الألبان
– المأكولات البحرية مثل السردين والسلمون
– الخضروات الورقية
– الفواكه
وبصرف النظر عن هذا ، أيضا يجب التأكد من شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء كل يوم

7. تجنب الجنس :
يجب تجبن ممارسة الجنس فترة بعد عملية الإجهاض حتى يستطيع جسمك التماثل للشفاء ، وعندما تكونين على استعداد ، يجب التحدث مع طبيبك قبل البدء في التخطيط للحمل مرة أخرى ، ويمكن استخدام وسائل منع الحمل للحصول على التعافي التام قبل الحمل مرة أخرى

العناية النفسية بعد الإجهاض :
الإجهاض ليس فقط يدمر الجسم ولكن يمكن أيضا ان يسبب التعب النفسي ، للرعاية النفسية المناسبة بعد الإجهاض ، تحتاجي إلى اتخاذ الخطوات التالية :
1. أعط نفسك وقتاً لتصبحين بخير :
لقد فقدت طفلك ، مهما كانت مده الحمل ، ولديك كل الحق ان تشعري بالحزن على فقدان الحمل ، خذ وقتك ، لا يوجد موعد ينبغي أن تصبحي فيه بخير مرة أخرى ، إذا كنت تشعرين بالحاجة يمكنك طلب المساعدة المهنية

2. الحديث :
عندما نتعامل مع حزن كبير مثل الإجهاض ، تحتاجين لإعطاء تنفيس لمشاعرك ، التحدث إلى شخص ما – سواء كان صديقك ، والأسرة ، أو المهني المتخصص ، فمن الطبيعي أن تشعرين بالغربة ، ولكن لا تغلقي على نفسك ، وخصوصا من شريكك ، تذكري انه أيضا فقد ولده

3. فهم :
الإجهاض يمكن أن يسبب مشاكل زوجية ، اذا كنت قد فقدت الطفل جسديا ، ولكن شريك حياتك أيضا قد فقد جزءا منه ، انه قد لا يحزن بنفس طريقتك ، ولكن هذا لا يعني أنه ليس حزناً ، فلابد من فهم شريك حياتك

4. التمرين :
محاولة ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل . محاولة ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي في البداية ، ثم يمكنك الانتقال إلى الركض وتمارين قوية أخرى

5. الدواء :
إذا كنت تواجهين وقتا صعبا في التعامل مع الاكتئاب ، يمكن طلب الدواء من المتخصصين ، إذا كنت في العمل

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه بعد الإجهاض قد يحدث نزيف بشدة ، متوسط ، خفيف ، أو لا يحدث على الإطلاق ، لأسبوع إلى ثلاثة أسابيع بعد الإجهاض ، بعض النساء لا تنزف حتى عدة أيام بعد الإجهاض ، وبعض النزيف يتوقف ويبدأ بعد ذلك مرة أخرى ، وبعض النساء تمر بتقلصات شديدة لعدة أيام ، وتفاجأ بعد 4-5 أيام بالإجهاض مع مواجهه زيادة التشنج أو النزيف