صباحكم صحة ومساؤكم عافية: كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة

[فاكية صباحي]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟


هناك بعض الأعراض تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات ينقصك
وعندما تعرف ذلك الفيتامين ، لك مجموعة من الغذاء
الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بها ..
ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من
الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
موجود فى:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر
-الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -
الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو
موجود فى :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


اذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود فى :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون
-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فلديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود فى :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -
وفي أشعة الشمس ...


اذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطء التآم الجروح.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود فى :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت
الذرة وبادرات القمح.




صباح الصحة والعافية لكل من يراقب جسمه مع طلوع
الشمس
ليستقبل مساءه فرحا سعيدا ..
تظلل خطاه غيمات الصحة والعافية

[أميمة وليد]

☼.. تخفيف احتقان الأنف ..☼





هل تعاني من احتقان الأنف المزمن
ولم تجد الأدوية نفعا ؟

إليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف
من ضغط الجيوب

قم بدفع لسانك ضد سقف فمك
بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد.

هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات
الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان،
بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل

[أميمة وليد]

دليلك الصحي لقولون سليم


تفيد إحصائية صادرة حديثاً عن "منظمة الصحة العالمية" أن عدد الإناث المصابات بالقولون العصبي يبلغ ضعف عدد الرجال، وغالباً ما تتفاقم أعراض هذه الحالة في أواخر مرحلة المراهقة. وتعلن إحصائية ثانية أن القولون العصبي يصيب حوالي 2% من إجمالي سكّان العالم أي ما يعادل شخصاً واحداً من بين كل 5 أشخاص! ويؤكّد خبراء، في هذا الإطار، أن داء القولون العصبي يرتبط بنوعيّة الطعام المتناول وكميّته وأسلوب تناوله.

الاختصاصية في التغذية العلاجية ب "المركز الطبي الدولي" سميّة صالح تطلعنا على أبرز النصائح الغذائية والوقائية المساعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي:



يرى باحثون في "المركز الأميركي للتحكّم والوقاية من الأمراض" أن الحلّ السليم لمشكلات القولون يكمن في:

1- اكتشاف العلاقة ما بين طبيعة النظام الغذائي المتّبع من جهة والأعراض المصاحبة للقولون العصبي من جهة أخرى والتي تشمل الشعور بالغثيان والانتفاخ والألم في الأجزاء العليا من البطن والاضطرابات في النوم والصداع النصفي والحموضة والحرقة في المعدة.

2- اختيار الاستراتيجيات الغذائية الممكنة للتغلّب على الأعراض سالفة الذكر، أبرزها:



الحد من الكافيين: تعدّ القهوة من بين المشروبات التي لا يمكن أن يحتمل الجسم تناول كميّة كبيرة منها، وذلك بسب احتوائها على نسبة من مادة "الكافيين" المدرّة للبول. ويؤكّد باحثون في "الجمعية الأميركية للصحة العامة" أن تناول كوب من القهوة صباحاً كفيل بأن يحدث اضطرابات في الأمعاء الغليظة بعد مدّة زمنيّة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة، فضلاً عن أن "الكافيين" بصورة عامة قادرة على استثارة الكلى لتجميع كميّات كبيرة من الماء في المثانة البولية، ما يؤدي إلى إدرار كميات كبيرة من البول متسبّبة في نقص سوائل الجسم.



تجنّب الوجبات الدسمة: يلاحظ الباحثون أن هناك رابطاً بين تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون (الدسمة) وبين الإصابة بتهيّج القولون. وتظهر أبحاث التغذية الصادرة حديثاً من "منظمة الغذاء والدواء الأميركية" أن الجسم يستطيع تناول كميّات قليلة من الدهون تستهلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة. ولذا، ينصح الخبراء بتقليل معدّل الدهون في الأطعمة المفضّلة والاعتماد على بدائلها، وهي:

_ الكاكاو: ينصح باستخدام شراب الشوكولاتة الخالي من الدسم في إعداد "الكيك" وكعك الشوكولاتة بدلاً عن الزبدة أو الزيت أو "المارجرين"، إذ يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية وتحتوي ملعقة منه على مقدار يتراوح من 40 إلى 60 سعرة حرارية.

_ عصير الليمون الحامض: يفضّل استخدام عصير الليمون الحامض بدلاً من الزيوت النباتية لدى إعداد السلطة.

_ منتجات الألبان: يستخدم اللبن الرائب والزبادي قليل الدسم والقشدة الخالية من الدسم بدائل عن الدهون وخصوصاً الزبدة أو "المارجرين"، لدى إعداد أطباق الحلويات والمخبوزات و"الكيك" والكعك.

_ الفاكهة الناضجة أو المهروسة: تستخدم الفاكهة الناضجة أو المهروسة في إعداد الوجبات الخفيفة، فيستعاض عن الزيت بالأناناس المهروس عند إعداد كعكة الجزر، وعن السكر الأبيض بالموز الناضج المهروس في جميع أنواع "الكيك".

[أميمة وليد]

وصفات طبيعية لعلاج السعال والبلغم

يمكن استخدام وصفات طبيعية عديدة لعلاج السعال والبلغم ومن هذه الوصفات مغلي البطاطا الذي يساعد على التخلص من السعال تغسل كمية من البطاطا جيدا ثم تقطع بقشرها تغلى في الماء لمدة ربع ساعة على نار هادئة ثم يصفى المغلي بعد تحليته بالعسل الاسود عسل القصب والجرعة كوب دافيء بعد كل اكلة.

عصير الجزر يفيد كثيرا في تنقية الصدر وازالة البلغم يغسل الجزر جيدا ثم يفرم ويخفف بالماء ويمكن تحليته بعسل النحل او السكر حسب الحاجة والجرعة كوب ثلاث مرات يوميا وايضا مغلي اوراق الجوافه يفيد في علاج حالات البرد و السعال والنزلات الشعبية ويباع في الصيدليات شراب من اوراق الجوافة او يمكنك تحضيره في المنزل بان تؤخذ الاوراق ثم تغسل جيدا وتغلى في الماء ثم تصفى وتشرب والجرعة كوب على الريق يوميا وللتخلص من البلغم وتوسيع الشعب الهوائية يستخدم شراب منقوع الريحان تنقع قطع الاوراق والاغصان الزهرية المجففة في الماء بمعدل ملعقتين لكل كوب من الماء ويترك المنقوع فترة كافية ثم يصفى ويشرب ويمكن تحليته بالعسل والجرعة ملعقتان على فترات طوال اليوم.

وهناك وصفات اخرى مثل دبس التمر اكله يعالج العسال ويحلل البغلم ويقاوم البرد والتهاب القصبات ويؤكل طبيخ التين ويشرب ماء الطبخ او يشرب مغلي الورق يغلى كمية شعير مع خمسة امثالها ماء حتى يبقى خمسان 2/5 ويشرب عند السعال يغلى حب الشوفان ويشرب للسعال الشديد. شرب عصير الخس يعالج السعال وايضا بحة الصوت. شرب مغلي اليانسون يريح الصدر ويساعد على التخلص من البلغم. سلق البصل بقشره ومن ثم اكله. شرب عصير السفرجل او يقطع السفرجل وينقع ويشرب 20 غرام من النقيع او 30 غرام من العصير يغلى 50 غرام من ورق او زهر السفرجل في ليتر ماء ويشرب للسعال الديكي. يشرب عصير الكرز ممزوجا بالماء لعلاج السعال. يؤخذ ماء حبوب و براعم الصنوبر او منقوع 30 غرام من البراعم في لتير ماء 3 ساعات ويفيد للرشوحات المستعصية وكل علل مجاري التنفس لا سيما السعال والبلغم.

ومن المفيد للسعال ايضا طبخ الحلبة وتؤخذ مع ماء البطيخ او يؤكل 1 لتير من المسلوق مع العسل تمزج كميات متساوية من خل التفاح والعسل والغليسري وتخفق جيدا ويؤخذ منها خلال 24 ساعة عدة مرات وتؤخذ ملعقة صغيرة كل ساعتين للسعال الشديد وفي الليل مرة او مرتين ويفيد السعال الديكي والتهاب القصبات. يؤخذ مزيج من مغلي الحلبة ودبس العنب للسعال المزمن والام الصدر وقصبة الرئة. يطبخ الزبيب ويؤكل للتخلص من البلغم وللسعال وتنظيف مجرى التنفس. يؤكل الكراث للسعال والربو وحساء الكراث للرشح. يؤكل الكركديه او يشرب مغليه او نقيعه لكل علل الصدر.

ينقع 100 غم لفت في الحليب او الماء ليتر ماء ويشرب لامراض الصدر وللرشح يضاف فص ثوم الى الحليب المغلي ويؤخذ للسعال الديكي. يؤكل التفاح لتهدئة السعال واخراج البلغم تقطع فصوص الثوم وتنقع في ملعقتين من العسل الاسود 3 ساعات ثم يصفى ويستعمل حين اللزوم للسعال يشرب مغلي الشمر ملعقة صغيرة في كوب ماء حيث يغلى الماء اولا ثم يضاف الشمر وينقع ويشرب.

[أميمة وليد]

4 عادات لعلاج الصداع

يعتبر الصداع مشكلة صحية شائعة بين كثير من الناس. ويمكن أن يكون في أي وقت من اليوم, الصداع هو نتيجة لأسباب عديدة مثل الإجهاد، ، وقلة النوم والصداع النصفي. لذلك إليك أكثر4 عادات لعلاج الصداع .

القهوة: تعتبر من إحدى الأدوية الأكثر شيوعا التي يستخدمها الناس لعلاج الصداع., وتعتبر القهوة كدواء لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي وحتى بعد طرد السوائل من خلال البول، فسيتمر تأثيرها لمدة أكثر من 5 ساعات, ولكن الكثير من القهوة يؤدي أيضا إلى الجفاف وتعتبر القهوة هي واحدة من العادات السيئة لتخفيف الصداع.

الشاي: وهو من أكثر الأعشاب شيوعا بين الناس الذين يعملون. ولكن عليك استخدام شاي الأعشاب ويستهلك الشاي الأخضر خصوصا، شاي البابونج أو الشاي بالقرفة, ولكنه يمكن أن يضر الجسم ويسبب عسر هضم .

الشوكولاتة: وهي أيضا من العادات الأكثر شيوعا لتخفيف الصداع و يستخدمها كثير من الناس خصوصا النساء وبالأخص الشوكولاتة الداكنة لعلاج الصداع, ولكن استهلاك الكثير من الشوكولاته يمكن أن يزيد من الصداع

الجوز: وهو صحي جدا وبالتالي فهو عادة جيدة, حيث يحتوي الجوز تحتوي على الأحماض الدهنية التي تبقيك نشطة وتوفر وتبعدك عن الاكتئاب والصداع. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الكثير من الجوز إلى عسر هضم وزيادة بالوزن.

[راحيل الأيسر]

آلام الصدر لا تعني بالضرورة مشكلة في القلب

خلصت دراسة أمريكية إلى أنه نادراً ما ترتبط شكوى آلام الصدر لدى الأطفال والمراهقين بمشكلة في القلب تتسبب في هذا الألم.

ولذا يوصي الباحثون بالتعامل مع هؤلاء الأطفال ببعض الخطوات البسيطة نسبيا وذلك بإخضاعهم للفحص الطبي ومراجعة تاريخ العائلة المرضي وعمل رسم قلب كهربائي والذي يمكن أن ينبئ بالشخص الذي سيكون بحاجة حقيقية لمزيد من الاختبارات والفحوص للكشف عن مشاكل القلب.

وفي الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة طب الأطفال قام الباحثون بمراجعة تقارير 3.700 طفل ممن تزيد أعمارهم عن ست سنوات قدموا لمستشفي بوسطن للأطفال يشكون آلام بالصدر.

وقد تبين أن 1% فقط من هؤلاء الأطفال يعانون مشكلة ما في القلب مثل التهابات في عضلة القلب أو في المنطقة المحيطة به, والتي تحدث دوماً نتيجة عدوي, أو مشكلة تسارع ضربات القلب والتي نادراً ما تمثل تهديداً لحياة هؤلاء الأشخاص. كما لم يمت طفل واحد بسبب مشكلة بالقلب أثناء فترة الدراسة التي امتدت لعشر سنوات.

"يجب أن تدعم هذه الدراسة بدراسة أخري. فآلام الصدر عند الأطفال مشكلة شائعة إلا أن أغلبها لا يرجع لمشكلة في القلب," صرحت قائدة فريق البحث د. سوزان صليب.
غالباً ما تحدث آلام الصدر عند الأطفال والمراهقين لمشاكل أقل بكثير من أمراض القلب مثل مشكلة في العضلات او أزمة صدرية أو مشكلة معوية مثل ارتجاع المريء.

وتقول الباحثة أنه علي الآباء زيارة طبيب الأطفال إذا ما شعر أحد أطفالهم بآلام في صدره إلا أنهم يجب أن يطمئنوا أن السبب في الغالب لا يرجع لمشكلة في القلب.
"فآلام الصدر عند الأطفال لا تشير لنفس الأمراض التي تشير إليها آلام الصدر عند الأشخاص البالغين.
"
إلا أن الباحثة عادت لتحذر الآباء بإبداء اهتمام خاص بحالة أطفالهم إذا ما نشأ ألم الصدر مصاحباً لممارسة التمارين أو تزامن الألم مع أعراض أخري مثل عدم انتظام ضربات القلب أو الإغماء.

نفتقدك سيدي الوالد .. سلامي لك وكل احترامي

[م. وليد كمال الخضري]

شكرا لك اختي راحيل على الافادة

الم الصدر في كثير من من الوقت يكون منشاه نفسي اي لا توجد اي اعراض عضوية مثل الشعور فجأة بالاختناق وما يسمى نوبات الفزع الا ان معظم الام الصدر يكون بسبب تقلص العضلات او التواء عظام الصدر نتيجة صدمة او وقوع من اماكن مرتفعة

[أميمة وليد]

كيف أتخلص من رائحة النفس الكريهة؟


عندما أستيقظ من النوم صباحا أعاني من رائحة كريهة في الفم (النفس الكريه). ورغم أن أنفاسي تكون اعتيادية خلال أوقات اليوم، فإني متخوف من الإصابة بحالة «رائحة الفم الكريهة» (البخر الفموي). ما العمل؟

إن النفس الكريه مشكلة شائعة، تحدث خصوصا في الصباح (وتسمى «نفس الصباح» morning breath)، إلا أنها تحدث أيضا خلال اليوم (وتسمى «رائحة النفس الكريهة» halitosis).

ويمكن للأطعمة أن تؤدي إلى حدوث النفس الكريه. ومن الأمثلة التقليدية عليها الثوم والبصل. كما تقود إليه حالة ارتجاع محتويات المعدة نحو المريء، إضافة إلى أمراض كبيرة في الكبد والكلى. كما يمكن لعدوى اللوزتين والجيوب الأنفية أو الجهاز التنفسي أن تقود إلى حدوث النفس الكريه. إلا أن المسؤول الحقيقي عن النفس الكريه هو البكتيريا الموجودة في الفم.

«نفس الصباح الكريه»

* يحدث «نفس الصباح الكريه» نتيجة التنفس عبر الفم أثناء النوم، إذ يجف اللعاب في الفم، مما يسهل على البكتيريا القيام بعمليات التكاثر وإفراز مركبات الكبريت والأمينات والغازات الكريهة الأخرى. وتؤدي الأدوية التي تقلل اللعاب إلى حدوث حالة مشابهة.

ورغم أن «نفس الصباح الكريه» يثير الانزعاج، فإن بالإمكان إزالته بسرعة عند المضمضة بالماء.

كما تحدث رائحة النفس الكريهة نتيجة عمل نطاق واسع من البكتيريا الموجودة في الفم. وتقود حالات مثل انعدام نظافة الفم وازدياد الترسبات على الأسنان، وأمراض اللثة والأسنان خصوصا، إلى السماح لهذه البكتيريا بالنشاط مسببة الرائحة الكريهة. بل وحتى وعندما تكون اللثة والأسنان سليمة فإن أطباء الأسنان يشكون في وجود دور للبكتيريا الموجودة على اللسان.

توصيات وقائية

* ويمكن للشخص المعاني من رائحة النفس الكريهة اتباع الخطوات التالية:

* حافظ على إفراز اللعاب. تناول الماء بكثرة، امضغ العلكة (الخالية من السكر)، وتجنب تناول مضادات الهستامين والأدوية الأخرى ذات المفعول المضاد للكولين (medications with anticholinergic actions) التي تؤدي إلى جفاف الفم.

* قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لعلاج أي مشكلة طارئة.

* اعتن بشدة بنظافة الأسنان والفم. استخدم الخيط السني لتنظيف ما بين الأسنان بانتظام مع تفريش الأسنان، وتنظيف اللسان أيضا!

* تجنب تناول الأطعمة التي تسهم في حدوث المشكلة. وامتنع عن التدخين أو مضغ التبغ.

* استخدم غسولات الفم المضادة للبكتيريا.

* اقتن أقراص النعناع لتغطية النفس الكريه بسرعة عند الحاجة.

* لا تبتئس، فحالة النفس الكريه شائعة وهي لا تزعج الآخرين الذين يعانون أيضا من النفس الكريه.

[راحيل الأيسر]

كيف أتخلص من رائحة النفس الكريهة؟


سلامي للغالبة أميمة وكل من كانوا هنا
عن أوراق النعناع لا أدري عن جدوى مضغها كما ذكرت وهل لذلك تأثير بعيد المدى أم لا ؟

لكني شخصيا أضع الكثير منها في ماء الشرب مع شرائح الليمون
يعني في ( زمزميتي الخاصة ) التي تلازمني سائر اليوم
وبعد أداء تماريني الرياضية ..
الماء بالنعناع وشرائح الليمون
أشعر حقا أنه ذو فاعلية ..


مساؤكم الخير ..