صباحكم صحة ومساؤكم عافية: كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة

[راحيل الأيسر]

بعض الوسائل المستخدمة لعلاج الأرق ..

_ الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس فقط .

وإذا لم تتمكن من النوم اذهب إلى غرفة أخرى وقم بعملية استرخاء ، وحاول أن تكون يقظا حتى تأخذك الشعور بالنعاس . وعندها فقط ارجع إلى الفراش ، وإن لم تخلد إلى النوم فعليك إعادة الخطوات السابقة ..

ووسائل الاسترخاء كالتالي :

التأمل ، تمارين التنفس ، استرخاء العضلات ، تصور المشاهد المريحة ، تهدئة العقل حتى يسترخي البدن ..