ما هو مرض هشاشة العظـام ؟؟

[د.رشا محمد]

ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي أحد أمراض العظام. وهو تعبير يطلق على نقص غير طبيعي واضح في كثافة العظام (كمية العظم العضوية وغير العضوية) وتغير نوعيته مع تقدم العمر. العظام في الحالة الطبيعية تشبه قطعة الإسفنج المليء بالمسامات الصغيرة. وفي حالة الإصابة بهشاشة العظام يقل عدد المسامات ويكبر وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها ، وبالتالي فإنها يمكن أن تتكسر بمنتهى السهولة. والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين بهشاشة العظام هي الورك والفخذ ، الساعد - عادة فوق الرسغ مباشرة - والعمود الفقري.


وهذه الكسور الني تصيب عظام فقرات العمود الفقري قد تجعل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ينقصون في الطول ، وقد تصبح ظهورهم منحنية بشدة ومحدبة.

وفي كل سنة ، يتعرض العديد من الأشخاص المصابين بهشاشة العظام لحدوث كسور في الورك أو الساعد بمجرد السقوط ، وآخرون قد يتعرضون لتلف العظام في ظهورهم لأسباب بسيطة قد لا تزيد عن الانحناء أو السعال. تخيلي كيف أن عظامك التي سندتك طوال حياتك تصبح من الهشاشة بحيث أنها تنكسر لمجهود بسيط مثل السعال.

وهشاشة العظام تنشأ عادة على مدى عدة سنوات ، إذ تصبح العظام تدريجيا أكتر رقة وأكثر هشاشة. وهذه هي الفترة قبل أن يحدث تلف شديد وقبل أن تنكسر العظام التي فيها نحتاج فعلا أن نحدد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، لأنه توجد الآن طرق للعلاج. وحيث أن مرض هشاشة العظام من الأمراض الصامتة والتي قد تنشأ بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث الكسور ، لذلك فإنه من الضروري جدا أن نبني عظاما قوية في شبابنا ، ونحافظ عليها مع تقدم العمر. ويجب أن تعرفي ما إذا كنت معرضة للإصابة بهشاشة العظام ، حتى يمكنك اتخاذ الخطوات التي قد تمنع حدوث هذا المرض أو - بالتعاون مع طبيبك - لتوقفي تقدمه

كيف تحدث هشاشة العظام؟

إن عظامنا تتقوى في مقتبل حياتنا ، عندما نكون في مرحلة النمو ، وهي تصل عادة إلى أشد قوتها في أواخر سن المراهقة أو في العشرينات من العمر. بعد هذا الوقت ، تبدأ العظام بالترقق تدريجيا وتصبغ أكثر هشاشة طوال الجزء المتبقي من عمرنا. ويمكن للأطباء أن يحصلوا على مؤشر جيد لقوة العظام بقياس الكثافة العظمية ، والذي يمكن إجراؤه بواسطة اختبار بسيط يشبه الأشعة السينية. والشكل أدناه يوضح أن الكثافة العظمية تصل إلى أعلى مستوياتها في العشرينات من العمر (وهذه تسمى ذروة الكتلة العظمية) ثم تنقص بعد ذلك. وعلى الرغم من أن بعض الفقد العظمي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، فلا ينبغي أن تصبح العظام هشة جدا حتى أنها لا تتحمل إجهادات الحياة اليومية العادية. فعندما يصاب الإنسان بهشاشة العظام ، فإن قوة عظامه تنقص إلى الدرجة التي فيها يصبح أكثر عرضة لحدوث الكسور بشكل تلقائي لمجرد التعرض لإصابة بسيطة.

ومخاطرة حدوث هشاشة العظام لدى أي إنسان تتأثر بكمية الكتلة العظمية المتكونة إلى حين وصول هذا الإنسان إلى ذروة كتلته العظمية ، وكمية الكتلة العظمية تنقص مع تقدمنا في السن ، فإن مخاطرة حدوث هشاشة العظام تكون أعلى في الأشخاص المسنين. ولكن هذه ليست القصة بأكملها. فهناك عدة عوامل أخرى تؤثر بشكل جوهري على السرعة التي يفقد بها الإنسان كتلته العظمية ، وهذه أشياء هامة يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما تحاولين تقييم مخاطرة حدوث هشاشة العظام لديك

هل يوجد عوامل مخاطرة أخرى في الرجال والنساء؟

بالإضافة إلى ظروف نقص إفراز الإستروجين ، توجد عدة عوامل تزيد من مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام . بعض هذه العوامل أهم من غيرها ، ويمكن أيضا أن تكون آثارها تراكمية بحيث أن الأشخاص الذين لديهم عدة عوامل مختلفة يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
عوامل متعلقة بالمريض
وجود تاريخ لمرض ترقق العظم في العائلة تقدم العمر أن يكون الحنس أنثى انقطاع الطمث (الدورة الشهرية) في سن مبكرة قبل الخامسة والأربعين الحمل أكثر من 3 مرات على التوالي عدم الإرضاع مطلقا أو الإرضاع لمدة تزيد عن ستة شهور النساء اللواتي لم يحملن أو لم ينجبن أطفالا النحافة أو البنية الرقيقة

عوامل تتعلق بنمط الحياة
قلة تناول الكالسيوم (أقل من جرام واحد يوميا) عدم ممارسة الرياضة التدخين تناول المشروبات الكحولية تناول القهوة بكميات كبيرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس

عوامل مرضية أو تناول بعض الأدوية
أمراض الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص الفشل الكلوي المزمن زيادة نشاط الغدة الدرقية زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية تناول مركبات الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية) تناول الأدوية المستعملة في علاج الصرع استعمال مميعات الدم (الهيبارين) الأمراض النفسية التي تؤدي إلى اضطراب الشهية وعدم انتظام تناول الطعام

[د.سامر سكيك]

موضوع مفيد..ولقد سبق وقمت بإجراء اختبار لهذا المرض والتحقق من عدم وجوده..والحمد لله..
ما أعرفه أن النساء فعلا يعانون من مرض هشاشة العظام أكثر من الرجال..ولكن سمعت مؤخرا أن هناك طرقا حديثة لجبر كسور المرضى..سأحاول البحث عنها وإدراجها هنا لتعم الفائدة..
شكرا لك أختي رشا..

[د.سامر سكيك]

توليفة جديدة لعلاج هشاشة العظام
شيكاغو: قال باحثون إن استخدام عقار لبناء العظام مع علاج بهرمون بديل يعمل بشكل أفضل من أي منهما بمفرده على تقوية عظام النساء كبيرات السن المصابات والمعرضات للإصابة بهشاشة العظام.

وشملت دراسة استغرقت خمس سنوات في المركز الطبي بجامعة بيتسبرج 373 سيدة تتراوح أعمارهن بين 65 و90 عاماً يعاني ثلثهن من هشاشة العظام والباقي من نذر أولية للإصابة به وكتبت نشرة اتحاد الأطباء الأمريكيين أن كثافة العظام زادت بنسبة أكبر بين اللائي أعطين دواء فوزاماكس بالمقارنة باللائي أعطين علاجا بالهرمون لكن أفضل النتائج تحققت لمن تلقين العلاجين معا.

وبعد ثلاث سنوات زادت كثافة عظام العمود الفقري بنسبة 12 في المئة للائي أعطين العلاجين معا وبشكل عام يقلل هذا الأسلوب العلاجي مخاطر الكسور بنسبة تتراوح بين ثمانية وعشرة في المئة بالمقارنة باستخدام كل منهما بشكل منفرد.

وأثارت دراسات صدرت العام الماضي المخاوف من استخدام الهرمون البديل مشيرة إلى أن الاستخدام طويل الأجل لهرمونات استروجين وبروجستين يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والجلطات وأمراض القلب لكن الهرمونات اتضح أنها تقلل هشاشة العظام أو تمنع تدهورها وتقلل احتمالات الإصابة بكسور، وقالت الطبيبة سوزان جرينسبان التي أعدت الدراسة: أكثر المستفيدات من نتائج هذه الدراسة هن من لم يستجبن للعلاج بأحد الأسلوبين وأضافت: المجموعة الأخرى المستفيدة تشمل النساء اللائي يعانين من حالة حادة من هشاشة العظام ويحتجن لتحسن سريع في أقصر وقت وتعمل جرينسبان وطبيب آخر من ثلاثة أطباء شاركوا في الدراسة كمستشارة بالأجر لشركة ميرك التي تنتج دواء فوزا ماكس.

منقول

جاري البحث عن الطرق الحديثة لجبر كسور المرضى!!

[صبح أحمد]

نسمع عنه كثيرا لكن........

لم نقرأ عنه بالتفصيل هكذا من قبل

شكرا لك يا د. رشا

[د.رشا محمد]

سلمت وسلم مرورك شاعرنا ..

بالفعل فالنساء هن أكثر عرضة لهذا المرض وذلك للأسباب التالية ..



إن النساء بصفة عامة لديهن كتلة عظمية أقل - وبالتالي عظامهن أضعف - من الرجال في نفس المرحلة من العمر. وكنتيجة لذلك فإن النساء يتعرضن للإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة عن الرجال. ولكن هناك سبب آخر أكثر أهمية يزيد من مخاطرة إصابة النساء بهشاشة العظام - وفي سن مبكرة جدا - عن الرجال.

هرمونات الأنوثة والإياس وهشاشة العظام

لعله من العجيب أن هرمونات الأنوثة التي تقوم بتنظيم الدورة الشهرية لها أهمية كبيره بالنسبة لعظامك. والهرمون الأهم من بين هذه الهرمونات ، وهو يسمى الإستروجين ، يتم إنتاجه في المبايض وهو يساعد على تنظيم إنتاج البويضات أثناء سنوات الخصوبة لديك. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الإستروجين يعتبر عامل مخاطره أساسي لحدوث هشاشة العظام. وعندما تكوني صحيحة معافية ، فإنك تستمرين في إنتاج الإستروجين طوال فترة الخصوبة في حياتك ، إلى أن تصلي إلى سن الإياس. وبعد ذلك ، يبدأ إنتاج الإستروجين يتوقف تدريجيا لديك ، ونظرا لغياب المادة التي كانت توفر الحماية لهيكلك العظمي ، فإنك تبدئين تفقدين المادة العظمية بأسرع من ذي قبل. ولهذا السبب فإن النساء بعد سن الإياس أكثر عرضة لحدوث هشاشة العظام من النساء اللواتي لا زلن تحدث لديهن الدورة الشهرية.

ومن بين فئات النساء اللواتي لديهن مخاطرة عالية جدا لحدوث هشاشة العظام هن اللواتي يحدث لديهن الإياس في وقت مبكر نسبيا من حياتهن. فبدلا من حلول الإياس في الخمسينات من العمر ، بعض النساء يحدث لهن الإياس في أوائل الأربعينات من العمر أو حتى في الثلاثينات. أيضا بعض النساء اللواتي تجرى لهن عملية استئصال الرحم تستأصل أيضا مبايضهن ، وهذه العملية لها نفس أثر الإياس ، وذلك لأنهن يفقدن القدرة على إنتاج الإستروجين.

جميع هؤلاء النساء يفقدن آثار الإستروجين الواقية في وقت مبكر من حياتهن ويبدأن في فقدان كميات أكبر من المادة العظمية في وقت مبكر أيضا. وكنتيجة لذلك فإنهن يتعرضن لمخاطرة حدوث هشاشة العظام في وقت مبكر ويجب عليهن اتخاذ الخطوات لتقليل هذه المخاطرة.

بعض النساء تتوقف لديهن الدورة الشهرية لعدة شهور- بل وأيضا سنتين - قبل أن يصلوا إلى الإياس بزمن طويل. وباستثناء فترات الحمل ، حيث يكون ذلك طبيعيا فإن توقف الدورة الشهرية يسمى انقطاع الطمث ، وهو يحدث عاده بسبب خلل في إنتاج هرمونات الأنوثة. ولهذا السبب فإن النساء اللواتي تعرضن لانقطاع الطمث لستة شهور أو أكتر هن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام حتى إذا عادت فيما بعد الدورة الشهرية لديهن إلى طبيعتها.


بانتظاركـ ..

[د.رشا محمد]

صبح الغالية .. شكراً لك وبانتظارك دوماً

دمتم بصحة جميعاً

[د.رشا محمد]

نتــــــــــــــــابــــــــــــع......

ما هو حجم مشكلة هشاشة العظام؟


في عام 1990 قدرت نسبة كسور الورك بـ 1.7 مليون على مستوى العالم وبحلول العام 2050 ستزداد إلى 6.3 مليون. في عام 1990 كانت نصف هذه الكسور في أمريكا الشمالية وشمال أوروبا.



وبحسب التقديرات في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها فإن هشاشة العظام تصيب أكثر من 25 مليون شخصا . وكنتيجة لمرضهم فإن 250000 من هؤلاء الأشخاص قد يصابون بكسر في الورك ، و 240000 يصابون بكسر في الرسغ ، و 500000 يصابون بكسر في العمود الفقري خلال سنة واحدة. ومع إضافة الكسور الأخرى الأقل شيوعا فإن 1.3 مليون كسرا في العظام يحدث بسبب هشاشة العظام في بلد واحد في سنة واحدة.

وكسور الورك الناتجة عن مرض هشاشة العظام ليست فقط مؤلمة ، وإنما قد تسبب الإعاقة الشديدة للأنشطة الأساسية جدا في الحياة الطبيعية. فإن حوالي 80 في المائة من الناس المصابين بكسر الورك يكونوا عاجزين عن السير بعد ستة شهور. والأخطر من ذلك فإن ما يصل إلى 20 في المائة من الناس يتوفون خلال سنة واحدة بعد تعرضهم لكسر الورك. وبالإضافة إلى هذا ، فإن الكسور العديدة في الرسغ والورك الناتجة عن هشاشة العظام كل سنة تؤدي إلى آلام ومعاناة لا توصف، وتحد كثيرا من أنشطة الضحايا المصابين.

ومع انه من الممكن ، تقدير عدد الأشخاص الذين يصابون بكسر في العظام كنتيجة لهشاشة العظام فإنه من الصعب جدا تقدير عدد الأشخاص المصابين فـعلا بهشاشة العظام ولكنهم لم يعرفوا ذلك بعد. فحيت أن المرض عادة غير مؤلم ، فإن العديد من هؤلاء الأشخاص لا تكون لديهم أدنى فكره عن إصابتهم بمرض هشاشة العظام حتى يتعرضون لكسر. ويرى الخبراء أن حوالي 25 في المائة من النساء فوق سن الخمسين مصابات بالفعل بهشاشة العظام وحوالي نصف جميع النساء البيض فوق هذا السن معرضات لمخاطرة الإصابة بهشاشة العظام

[د.رشا محمد]

هل يوجد عوامل مخاطرة أخرى في الرجال والنساء؟


بالإضافة إلى ظروف نقص إفراز الإستروجين ، توجد عدة عوامل تزيد من مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام . بعض هذه العوامل أهم من غيرها ، ويمكن أيضا أن تكون آثارها تراكمية بحيث أن الأشخاص الذين لديهم عدة عوامل مختلفة يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

عوامل متعلقة بالمريض

وجود تاريخ لمرض ترقق العظم في العائلة

تقدم العمر

أن يكون الحنس أنثى

انقطاع الطمث (الدورة الشهرية) في سن مبكرة قبل الخامسة والأربعين

الحمل أكثر من 3 مرات على التوالي

عدم الإرضاع مطلقا أو الإرضاع لمدة تزيد عن ستة شهور

النساء اللواتي لم يحملن أو لم ينجبن أطفالا

النحافة أو البنية الرقيقة

عوامل تتعلق بنمط الحياة

قلة تناول الكالسيوم (أقل من جرام واحد يوميا)

عدم ممارسة الرياضة

التدخين

تناول المشروبات الكحولية

تناول القهوة بكميات كبيرة

تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة

انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس

عوامل مرضية أو تناول بعض الأدوية

أمراض الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص

الفشل الكلوي المزمن

زيادة نشاط الغدة الدرقية

زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية

تناول مركبات الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية)

تناول الأدوية المستعملة في علاج الصرع

استعمال مميعات الدم (الهيبارين)

الأمراض النفسية التي تؤدي إلى اضطراب الشهية وعدم انتظام تناول الطعام

[د.رشا محمد]

نقص التمرين
وإن كان التمرين لن يعيد الكتلة العظمية المفقودة ، إلا أنه قد يبطئ فقدان المادة العظمية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يساعد على الحفاظ على الصحة البدنية بوجه عام ، وقوة العضلات ، والقدرة الحركية ، والمرونة. والتمرين في حد ذاته قد يقلل من مخاطرة حدوث كسور الورك والرسغ بعد السقوط.



التدخين
بالإضافة إلى جميع المشاكل الأخرى التي يسببها التدخين ، فأنه أيضا يتعارض مع صحة عظامك. فالتدخين يزيد من سرعة فقدان العظم لديك ، وهذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .


الإفراط في تناول الكحوليات
إن تناول كميات كبيرة من الكحوليات يعيق أيضا قدرة جسمك على الحفاظ على عظامك صحيحة وسليمة.



تقص الكالسيوم في الطعام
إن الكالسيوم مادة خام هامة جدا يحتاجها الجسم للحفاظ على عظامك قوية وصحيحة. فإذا كنت لا تتناولين قدرا كافيا من الكالسيوم في طعامك ، من خلال منتجات الألبان والخضروات الطازجة ، فإنك تكونين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. إن كمية الكالسيوم التي تحتاجها أجسامنا تختلف مع تقدمنا في العمر. ويوصى بالإكثار من تناول الكالسيوم في الأطفال والمراهقين والنساء المرضعات والنساء بعد سن الإياس.



إصابة الأقارب بهشاشة العظام
على الرغم من أن هشاشة العظام ليست مرضا وراثيا ، فإذا كانت والدتك أو شقيقتك أو جدتك تعاني من هشاشة العظام ، فإنك أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض أيضا. وقد تكون لك قريبة أخبرها طبيبها أنها مصابة بهشاشة العظام ، أو ربما سقطت وانكسرت إحدى عظامها. فإذا كانت والدتك قد أصيبت من قبل بكسر في الورك ، فإن مخاطرة تعرضك أنت أيضا لكسر في الورك تبلغ ضعف مخاطرة امرأة لم تصب والدتها بكسر في الورك.


نقص الوزن أو البنية الرقيقة
إذا كنت نحيفة على غير المعتاد ، فإنك أكثر عرضة لمخاطرة الإصابة بهشاشة العظام. وذلك لان هيكلك العظمي صغير في أساسه. فبمجرد أن تبدأ عظامك ترق وتضعف بعد سن الإياس ، فإنها قد تصل إلى الدرجة التي عندها تنكسر بسهولة أكثر من عظام النساء اللواتي بنيتهن أكبر.



العلاج طويل الأمد بالأدوية الستيرويدية
إن الأدوية الستيرويدية steroids تكون عادة أساسية وأحيانا منقذة للحياة في علاج بعض الأمراض مثل الربو والالتهاب المفصلي الروماتويدي. ولكن للأسف فإن الأدوية الستيرويدية قد يكون لها أثر ضار على هيكلك العظمي فهي تجعل عظامك ترق خاصة عند أخذها لفترة طويلة من الزمن. وقد يقوم طبيبك بإجراء بعض التعديلات لتقليل آثار هذه الأدوية على عظامك.



قلة التعرض لضوء الشمس
إن ضوء الشمس يساعد جسمك على تصنيع فيتامين د ، وهو فيتامين ضروري لحفظ عظامك قوية وصحيحة. ومع التقدم في السن ، فإن الناس يمتصون كميات أقل من فيتامين د من الطعام. ومن هنا تزداد أهمية التعرض لقدر كاف من ضوء الشمس بهدف مساعدة الجسم على استخدام فيتامين د الذي يتم امتصاصه.



أمراض أخرى
بعض المشاكل الطبية قد تؤثر على صحة عظامك. من بينها:
- زيادة نشاط الغدة الدرقية
- مرض الكبد
- فقدان الشهية العصبي
- متلازمة كوشنج



فإذا كنت تعانين من أي من هذه الحالات فإن مخاطرة تعرضك للإصابة بهشاشة العظام قد تزداد.

[د. احمد حسونة]

د. رشا

اشكرك على هذا العرض الرائع لمرض هشاشة العظام

وحتى تعم الفائدة هل يمكن لك أن تلخصي لنا أهم نقاط الوقاية أولاً من الاصابة ابتداءً بهذا المرض

وثانياً الوقاية من مضاعفات ومشاكل المرض اذا ما أصيب به الانسان وتداركه في بدايته ؟

وجزاك الله خيراً

[د.رشا محمد]

أن الوقاية من مرض هشاشة العظام وتجنب الإصابة به، يكون باتباع نمط حياة صحي لا يقي من هذا المرض فحسب وإنما يمنح حياة صحية سعيدة حتى لوتقدم العمروينطوي هذا النمط أو أسلوب الحياة على عدة جوانب هامة لا بد من مراعاتها والتقيد بها لتحقيق الهدف المنشود، وهو كالتالي:

1- تخزين الكالسيوم في الجسم منذ الصغر وذلك عن طريق تناول الحليب ومشتقاته واللحوم الحمراء والتعرض لأشعة الشمس.

2-تناول أطعمة غنية بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
3-الابتعاد قدر الإمكان من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
4-تجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
5-مزاولة التمارين البدنية الخفيفة بانتظام والحفاظ على مستوى لياقة بدنية عال
6-المحافظة على الوزن الطبيعي والمناسب.


د.أحمد حسونه..
أشكرك على المتابعة وطرق العلاج في بداية المرض سيتم ادراجها لاحقاً
دمت بصحة...










مليون امرأة حول العالم يعانون من مرض هشاشة العظام وبالتالي يتعرضون للإصابة بالكسور من جراء نقص الكالسيوم!

الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيدة لتجنب هشاشة العظام.

أنت بحاجة إلى الانتباه إلى غذائك وصحتك لكي تحافظي على كامل حيويتك، وكما تعرفين حتما فأن التدخين وغيره من العادات غير الصحية يؤثران سلبا عليك، وأن الغذاء المتوازن يساعدك في المحافظة على صحتك ووقايتك من مرض هشاشة العظام. إذا، دعي حيويتك تشرق بممارسة الرياضة وتناول الغذاء السليم.

إن التزامك بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامين د يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك البالغة، كما وأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقدين من كثافة عظامك تدريجيا إذا لم تدعمي نظامك الغذائي بالرياضة، وخصوصا رياضة المشي والركض. من المهم أيضا أن تتعرضي للشمس لتمنحي عظامك القدرة على اختزان الفيتامين د الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاما أقوى وبنية أمتن.

اهتمي بعظامك واحمي نفسك مدى الحياة.
قد لا تدركين خطورة مرض هشاشة العظام اليوم، لكنه قد يتسلل إلى عظامك إذا لم تحافظي عليها بتناول الكمية الكافية من الكالسيوم والفيتامين د كل يوم. ولأن نصف نساء العالم يعانون من نسبة معينة من هشاشة العظام بعد سن الخمسين، فإن أخصائيي التغذية حول العالم ينصحون النساء البالغات بتناول 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا، وبالتعرض للشمس لما لا يقل عن 15 دقيقة ثلاثة مرات أسبوعيا لتعزيز قدرة العظام على امتصاص الفيتامين د. كل ذلك من أجل بناء كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر، للحد من هذا المرض الخطير مستقبلا.

لأن الوقاية من مرض هشاشة العظام هي علاجه الوحيد، فننصحك بالمحافظة على نظام غذائي صحي وغني بالكالسيوم، وبممارسة الرياضة بانتظام.








أما إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام، فهناك أمور عليك مراعاتها، منها:
1- اللجوء إلى الوسائل العلاجية الملائمة التي يوصي بها الطبيب.
2- الاستمرار في اتباع الحمية المناسبة والغنية بالكالسيوم وفيتامين د والابتعاد عن الكافيين.
3- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتي يوصي بها الطبيب.
4- الامتناع عن التدخين؛ فالدخان يقلل بشدة من امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العظام.
5- جعل الأماكن المحيطة آمنة قدر الإمكان لتجنب السقوط وتوفير إضاءة كافية، وتثبيت السجاد وقاية من السقوط والانزلاق.
6- في حال التعرض لأي كسر مهما كان بسيطا، يجب مراجعة الطبيب لأخذ الإجراءات اللازمة

[نغــــــــــم أحمد]

تناول مركبات الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية)

د"رشا
يعطيكِ العافية على هذه المعلومات الرائعة
أنا ممن يستخدمون الكورتيزون بكثرة
وأحياناً كثيرة اتعاطاه عن طريق الوريد
رغم علمي بخطورته
ماالذي يساعدني لكي اتخلص منه غير مدرات البول
وماالفيتامينات اللازمة المفروض أن أستخدمها مع استخدامي للكرتيزون
غير البوتاسيوم ؟؟
أرجو إفادتي
دمتِ رائعة