خلينا نشارك معكم في التنظير حول أساليب تنزيل الوزن..
من المهم عدم الاقتصار على وجبة واحدة في اليوم.. بل لا بد من الالتزام بالوجبات الثلات كلها.. لآن الوجبة الواحيدة تجعل المرء يأكل أكثر فيها؛ ما يزيد من حجم المعدة؛ فيضطر للأكل أكثر حتى يحقق الشبع!
كلوا ثلاث وجبات متزنة أو حتى وزعوا حصتكم من الطعام اليومي على أربع أو خمس وجبات صغيرة.. مع التقليل من الدهون واللحوم.. ومارسوا رياضة يومية (يفضل صباحية) بمعدل 15-30 دقيقة كحد أدنى..
وشوفوا الفرق..
ملحوظة: الرياضة الصباحية أفضل عموما من المسائية.. حتى لو اضطر المرء أن يمشي داخل البيت ولن يعدم الوسيلة لذلك إن أراد.
مع التقدير لكم جميعاً.