منتديات مجلة أقلام - تمارين لتخفيف الكرش بالصور

منتديات مجلة أقلام (http://montada.aklaam.net/index.php)

- منتدى العلوم الإنسانية والصحة (http://montada.aklaam.net/forumdisplay.php?f=28)

- - تمارين لتخفيف الكرش بالصور (http://montada.aklaam.net/showthread.php?t=13279)

د.رشا محمد

24-05-2007 07:32 PM

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

دمتم بصحة وعافية ......

ر ش ا

د.رشا محمد

24-05-2007 07:33 PM

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

التمرين الأخير :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

ايهاب ابوالعون

01-06-2007 05:35 AM

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

كان الله في عون اصحاب الكروش .. مشكلة حقيقية تؤثر على السلوك اليومي

د.رشا محمد

02-06-2007 08:04 AM

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

شكرا لمرورك د.ايهاب ...

بالفعل فوجود الكرش يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد ويجلب العديد من الامراض

دمتم بصحة خالية من الكروش

هشام اللاحم

12-06-2007 11:34 PM

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رشا محمد

تمارين لتخفيف الكرش
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

من افضل التمارين المجربة القاتلة للكرش

أعان الله من كان الكرش أحد همومه

طرحٌ جميل ومفيد أختي رشا

د.رشا محمد

17-06-2007 07:12 PM

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

يعني مجرب؟ :)

دمت بود
.
.

يارا صبحي

19-12-2007 09:35 AM

رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

الدكتورة العزيزة رشا
بارك الله فيكِ!
مودتي

الساعة الآن 05:23 AM.